Question

什么时候睡觉算熬夜，我晚上从2点睡到9点算不算熬夜？

Answer 1

熬夜是指到深夜还不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。“日出而作，日落而息”，这是人体生物钟自然调整的结果。毫无疑问，昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响。熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。

• 熬夜时，忌喝过多咖啡来刺激神经的兴奋。因为咖啡因只能使人精神一时，过后则会使大脑处于抑制状态。可经常用桑椹子桂元等组方椹元茶代茶饮用，有很好的滋补抗疲劳效果，减轻眼酸涩等不良症状的功效。

• 忌吃甜食。高糖虽含高热量，可一定程度上让人兴奋，却会消耗B族维生素。

• 熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，经过长夜的煎熬脸上容易长出小痘痘。

宜

• 熬夜时一定要随时补水，喝水不够对皮肤的损害极大。

• 开始熬夜前，服用一颗复合B族维生素丸，能够解除疲劳，增强人体免疫力。

• 加强锻炼。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一会儿体操。

• 熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹儿，有助于缓解身体疲劳程度。

• 调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

• 消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应当树立信心，在夜晚工作中让自己保持愉快的心情。

Answer 2

你这样也算熬夜。
晚上11点之后才睡觉，就算熬夜。
你是凌晨两点之后才睡觉。
那是妥妥的熬夜了。
我们的身体都有生物钟吗？
你没有在正确的生物钟下进行休息。

Answer 3

算熬夜。晚上11点之前不入睡就是熬夜。尽管你的睡眠时间够7个小时了，但人体11点的时候是阴阳交替的时辰，必须进入睡眠，否则就是熬夜。

Answer 4

11点前睡觉就不算熬夜。过了。11点后是人的睡眠时候到。这时候是最适合休息的时间。

Answer 5

当然了，一般10:00。10:30，11点以后吧，都属于熬夜了，因为这个时候身体的器官都需要休息，不过我想现在大多数人都做不到11:00睡觉。