Question

每天少吃多运动为啥没瘦？

我220斤，现在每天早餐鸡蛋牛奶，午餐鸡胸肉糙米饭，晚餐蔬菜沙拉加点低卡沙拉酱，从小饭量就不大，吃不了多少就饱了，但是还是容易长肉。每天慢跑一小时，配速7分多，然后十分钟的HIIT，心率在140左右。坚持了一周了，但是效果不明显。

Answer 1

首先要说少吃多运动减肥简单来说是对的，但是要廋下来还需要注意以下几点：
1、时间，一周对于大体重减肥真的太短了，需要持之以恒。
2、吸收与消耗。吃的多少需要量化，也许你的少已经是吸收大于消耗了，需要调整，只有消耗大于吸收才会减脂。
3、科学。除了以上所说还需注意锻炼的科学性，运动方式、作息规律（特别不要熬夜）、饮食搭配的合理、平台期的调整等。
只有做到了以上所说才能有效且健康的减肥方式。

Answer 2

这是因为才一周时间。你要继续坚持运动才行。吃的食物一定要以蔬菜粗粮为主。每个人的体质都不一样，吃进去的食物营养吸收的多少有关。这说明你身体对食物的营养吸收的好。

Answer 3

虽然你每天都做运动吃得少，但是你吃的东西都是高营养的，虽然你吃得少，但是整体下来能量的摄入是大于消耗的，所以减肥不明显。

Answer 4

每天少吃多运动，为什么没有瘦，可能是因为时间太短，减肥是长期的，要持之以以恒坚持。

Answer 5

如果是你每一天少吃多运动，如果没有瘦的话，再证明你的参假了，你就没有运动，如果你每一天早上起来运动和晚上运动的话，肯定会瘦下来呀