Question

更年期发胖厉害，更年期想要有效减肥要做好哪些？





Answer 1

把一日三餐变成多餐，每次的进食量就会减少，就能有效控制食物摄入量，从而达到减肥的目的 ，尽量少进食脂肪含量过多的食物，同时进行有效的有氧运动，可以有效控制身体中的脂肪代谢，预防肥胖 ，也可以同时补充维生素，例如维生素软胶囊，可以提高人体对药物的吸收率，也可以对内分泌起到有效的调整作用。长期坚持锻炼运动，人到中年要养成自律性，做到早睡早起身体好，千万不要熬夜

Answer 2

在更年期间想要有效的减肥，就要做好很多的准备工作。就比如说一定要控制好自己的饮食习惯，再有不能够吃那些对身体不好的垃圾食品。或者是在减肥期间，一定要让自己保持一个特别好的心情，这样才能够在后面快速的瘦身。甚至要每天都要坚持一定的时间去做运动，而且不要喝酒抽烟，这样做能够快速的让自己瘦下来。

Answer 3

少吃零食多运动，我现在就把奶茶饮料什么的都戒了，只喝白开水和康/宝莱的奶昔，油炸食品和甜食也都尽可能的少吃，为了好身材要竭尽全力

Answer 4

最起码是要做到管住嘴吧，我现在晚餐都只喝康宝/莱的奶昔，严格控制摄入量，保持好身材，对身体也很重要