Question

最近都说中考体育分越来越高，但是我孩子运动很少，该怎么帮助他呀？

Answer 1

是的，现在中考的体育科目成绩都是作为报考高中的指标之一，如果中考体育很差，重点高中也不一定会录用，所以，需要好好的帮助孩子提高体育成绩，加强体育锻炼。下面提供一些思路。

一先从初步运动，然后由简单到复杂，由缓到急。先让孩子从走，跳，爬，攀登等等的基本动作开始，使儿童的动作协调，灵活，敏捷。最好是放些轻音乐，让孩子模仿你伴着音乐连续的做动作，比如，伸腰，扩胸等。为了发展孩子的柔韧性，可带孩子弯弯腰，踢踢腿等。正确掌握强度和时间，会让孩子的健康有较大的改善。父母最好帮孩子建立锻炼日记，记录孩子们每天的锻炼时间，锻炼项目，进展情况，以及孩子的身体反应，一遍我们做到循序渐进，逐步调整。

二孩子不适做强大的体育锻炼。父母应采取一发展有氧代谢功能为主的运动项目，如强度中等的慢步长跑，球类活动，体操，跳绳，滑冰等等。

三合理安排孩子的生活。孩子正是长身体的时期，需要有充足的睡眠。孩子进行运动，一般在清晨，因为清晨空气清新，室外活动能使大脑皮层消除睡眠时的仰制状态，又可获取大量的氧气，对孩子的学习和生活都有好处。早晨运动，不要让孩子起得过早，锻炼时间也不要过长，一般半个小时就可以了，在孩子锻炼过后要给补充额外的饮食。还有需要陪孩子户外运动，爱养孩子，不仅要给孩子合理的营养，还要对孩子进行适度的体育锻炼，这样才能让孩子有更健康的身体。

Answer 2

首先让孩子知道健康与锻炼身体之间的关系，明确中考也要考试体育，成绩也很重要。
抽时间陪孩子锻炼。养成运动的好习惯。

Answer 3

带领孩子一起健身，锻炼吧，不然孩子运动少，真不好！