在减肥的时候，有哪些主食是不能吃的？
像面条、馒头、面包、包子这一类的主食，它们的热量比较大，所以不建议减肥期间食用。
- 在减肥过程中，可以吃一些以粗粮为主的主食，如玉米、红薯、燕麦、全麦面包、玉米面、鸡蛋等，这些主食不仅可以补充丰富的膳食纤维，还可以补充丰富的营养物质，对身体是一定的益处。而且还有助于消化，食用过后有一定得饱腹感，能够抑制食欲，减少其他食物的摄入。并且粗粮还有润肠通便的作用，特别适合减肥人群。
- 全麦面包
全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉所制作的面包。这种面包虽然热量不算很低，不过营养非常丰富，而且有着很强的饱腹感。 - 玉米
玉米具有非常强的饱腹感，而且其中所含的热量很低。不用担心会摄入过多，也不用担心热量会超标，用它来代替白米饭或者是馒头等主食，减肥的效果会很好。 - 红薯
红薯具有比较强的保护作用，可在午餐或者是晚餐之前吃上一根红薯，这样就能够减少其他食物的摄入。 - 燕麦
燕麦适合早餐和晚餐食用。燕麦当中含有大量的纤维素，使生活中很常见的粗粮之一。坚持用燕麦来当主食，可以有效地促进肠胃排毒，从而更快的减肥。 - 每天吃七分饱就可以有效减肥，同时也注意不要吃油腻高糖的食物，饮食应清淡，如油条、曲奇、肥肉、巧克力糕点糖、甘蔗等热量高的含糖量食物应少吃，控制饮食还应伴随适当的有氧运动，饭后不要马上坐下，为了避免胃部不适，最好站半小时，之后去散散步。
- 另外需要注意的是，要合理控制饮食，科学健康减肥，适当运动，这样才能在不损害身体的情况下达到减肥的目的。
减肥几乎是所有人一生当中必修的一门课程，不管是胖的还是瘦的，都希望自己能再美一点，而减肥无非就是管住嘴、迈开腿，我们都知道这个道理，但却很难真正做到。尤其是面对一些高热量又可口的食物，真的非常难以抗拒，减肥一定要戒的就是碳水，碳水多来自于我们的主食，我们可以选的是。尽量摄取高质量碳水，下面这些主食最好不要吃。
炒饭
面条
包子
也不是说减肥就不能吃主食，而是要选择碳水化合物含量较低的主食，比如土豆、玉米、山药、糙米等。这些食物与米、面制品相比，热量是比较低的，更便于减轻体重，此外杂粮也是一种不错的主食替代品， 比如红薯、燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维，饱腹感高，不容易饿，更适于减肥，烹饪方式也要越简单越好。
减肥对于大多数女生而言都是不可避免的问题吧，但是大家又知不知道减肥时期有哪些主食是不能吃的呢，今天小编就来和大家好好聊一聊。
首先，我们要了解高热量的食物都有哪些
高热量的食物如下：1、含脂肪比较多的食物，比如油炸薯条、油炸花生米、油炸的油条，这些食物当中含有过多的脂肪，会为机体提供过多的热量。2、含糖比较多的饮食，比如点心、糕点、蛋糕和含糖型的饮料，其中含有的糖分也能够为机体摄入更多的能量。3、含酒精比较高的食物，比如啤酒、白酒、黄酒，其中含有的酒精产生的能量相对比较高。
减肥的误区
主食力减肥也是有误区的。很多健身教练、达人都有分享过各类主食的热量，这里就不多说了。先简单分类：
- 米饭、面属于高热量主食
- 红薯、紫薯、玉米、山药、土豆、南瓜、芋头、燕麦=优质主食
以上说的主食主要成分是碳水，碳水是人体7大营养素之一，不可不吃。那么小编是怎么安排主食的摄入的呢
早饭的主食：适当细粮+少量优质主食
午饭的主食：纯优质主食
晚饭的主食：没有
当然，我们说的是主食，而不是全部的食物，除去这些主食我们还应该合理搭配其他食物进行减肥。
可以看到，一天的碳水摄入是由多到无递减，因为碳水升糖指数较高，消化的快饿的也快。尤其是细粮。所以晚上吃主食没有什么作用，反而摄入优质的蛋白质和脂肪补充能量的方法更好，吃饱的同时还不长胖。
合理减肥
减肥不仅仅是克制饮食就可以的，科学减肥应该合理搭配饮食和运动。管住嘴迈开腿才是硬道理。在此小编也要告诉减肥的各位，我们要合理减肥，也要用客观的角度来看待自己的身材，不要一味的追求瘦，肉肉的也很可爱！
