Question

微光里的白噪音真的可以助眠吗？

Answer 1

白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。

听起来似乎有些复杂，但白噪音其实离我们并不遥远，神奇的大自然会在不同场合里用各种方式为我们“生产”白噪音。

例如下雨的声音、风吹动树叶的声音、海浪拍打的声音、电视和广播在空白频段时发出的沙沙声……这些其实都是白噪音。

为什么白噪音能助眠？

在我们的日常环境中是无法达到绝对的宁静，各种背景的噪音虽然在平时并不会引起我们的注意，但事实上我们的大脑还是无时无刻地在关注着这些信号。

简单地说，并不是噪音吵得我们无法入睡，而是这些声音的变化引起了大脑的应激反应，从而分泌激素使我们的身体保持清醒状态。

而白噪音的作用，就是提供一个“屏蔽”的作用，让那些突出的声音信号变得不那么明显，从而减少大脑的应激反应。

对于新生儿的父母来说，利用白噪音来停止婴儿的哭泣是一个很有效的声音治疗方法。

一些经常受到环境噪音污染的人群会利用白噪音来帮助他们恢复工作效率。

白噪音甚至被公认为是一种对于精神分散疾病、耳鸣、听觉过敏症以及多动症等神经系统疾病有效的“声音化妆处理”治疗。

还有一些人利用白噪音来把一些可以打断他们正常睡眠的声音弱化。

但是不同的人对声音的敏感度有一定的差别。大部分人觉得白噪音很舒服，但有的人可能会觉得它刺耳。

总的来说，在难以入睡或难以集中注意力的情况下，白噪音都一个很有效的解决方法。如果你饱受噪音的困扰，不妨试试让白噪音弱化那些让人难以入眠夜的声音，拥有一个高质量的睡眠。