中老年人睡眠不好，会增加疾病风险吗？
睡眠是人类和哺乳动物自然的常见状态：药物补充剂不如食品补充剂，食品补充剂不如睡眠补充剂。睡眠是保持健康的最简单和最有效的方法。现代社会的节奏正在加速，无法睡觉，提前醒来，梦想，各种迹象表明，你的睡眠有严重的问题，失眠悄然来到门口，十个人九个失眠，已成为当代的“现代疾病”的现代社会。失眠是非常大的，伤害了身体，伤害了灵魂，也是“睡眠不好，整个身体都生病了。
如果你不能睡不好，会有可怕的后果吗？其中，心脏，大脑和免疫有最大的伤害！
1.我无法入睡，心肌梗塞，猝死
太阳日落'是一种工作和休息的人类生活，为了与这种习惯合作，人们的心在一天内变得缓慢缓慢。但是，如果你睡觉时不睡觉，那么内心将被迫加速你的心脏遗憾，以提供必要的血液。从长远来看，血压上升，尤其是低血压。与此同时，肾上腺素的分泌增加，这严重损害了心脏。更严重的是，睡眠缺乏会影响鼻窦结，从而控制心跳信号的规律性，增加心脏停滞的风险，即猝死。
如果你睡得好，你的大脑是最恐慌的：记忆，情感和损失
（1）第一个是存储器。如果你没有睡觉，记忆会很快倒下。因为脑细胞之间的联系是睡眠，如果大脑没有足够的睡眠休息，所以它必然会导致大脑的混乱，这导致记忆的损失。
（2）情绪化的业务：情绪异常。简单地说，一旦你无法睡觉，很多人都会失去控制。与此同时，这种情绪将不可避免地影响人们周围，造成社会问题。随着时间的推移，缺乏睡眠引起的这种情感障碍可能导致情绪障碍，如抑郁或焦虑。
（3）上次关注。如果你无法睡觉，你怎么能专注？每年由疲劳驾驶引起的至少100,000公路坠机事故。除了车祸外，还将使人们的精神衰退，负态，难以集中，甚至感到困惑。
3.睡眠不良和免疫力下降：感冒的频率和癌症的风险大大增加
当人类在晚上睡觉时，免疫系统是最繁忙的，它必须快速解决，保留战争后留下的空缺。如果您无法睡眠良好，您将直接降低免疫细胞的活性和数量，并增加应激激素水平并抑制免疫系统的活性。在短期内，免疫力的下降将使人们经常感冒。从长远来看，他们自己的基因突变细胞不能及时除去，癌症的风险大大增加。
在古人睡觉的好方法是什么？
睡着了
在古代，有12个小时，有一次相当于2小时。当孩子在晚上11点到上午1点时。当孩子是杨时，如果你不睡觉，有些人会越来越兴奋，但我越想睡觉，即使我睡着了，睡觉质量也不错，所以我建议每个人都是最好的在11点之前睡觉。
2.睡觉前不要生气
在《黄帝内经》中，“愤怒生气”，当人们生气时，血液对肝脏和火力生气，身体的血液就像火一样。头部受影响的影响，影响睡眠。
同样的事实，在上床之前不应该想太多，你应该做一些放松活动。
3.睡觉前不要吃太多
在《黄帝内经》中，“胃不在胃中不舒服”，当胃肠不舒服时，我会在睡觉时睡觉。
在《千金要方》中，我也说“星期天，我在这里，我是一个出生”，我也提醒我们，在睡觉前我们不能吃太多，否则会很容易地加重负担，也可以很容易地加重负担影响睡眠。
4.完成
孔子说，“吃不能说话，睡觉”，当你在床上睡觉时最好不要说话。当你说话时，你需要使用大脑。如果你说话，你可以谈谈它，令人兴奋的话，这不稳定，睡眠不实用。
睡觉
除了睡觉外，最好不要说话当你睡觉时，不要留在睡眠中，只是像一个身体一样撒谎，这样的姿势，根易于跌倒，影响呼吸的平滑性，可能诱导睡眠呼吸道综合征，影响睡眠质量。此外，这种姿势也很容易把手放在胸前，有些人会很容易梦想。
