Question

高血压患者吃哪些食物能够降低血压？

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Answer 1

大家都知道，我们现在所在的社会国家是发展越来越好，我们的经济基本物质条件也得到了具体的提高，但是人们的身体健康情况出现了更多的问题，尤其是三高方面，以前是老年人才会有，现在即便是中年人也有，这时候人们也会感到困惑高血压患者吃哪些食物能够降低血压？其实清淡的食物就可以了，比如说青菜，白菜，土豆之类的，不要吃的太过于辛辣，还有不要喝酒，这个要注意好，我们来具体分享一下吧。

　　首先很简单的道理，三高其实就是高血压，高血脂这两个要注意，很多中年人就是因为平时生活里面不运动，然后经常吃宵夜，尤其是烧烤之类的，自然慢慢导致自己有了三高，身体也慢慢衰弱起来，这就是饮食不规律导致的，所以生活里面吃饭一定要清淡，降低血压可以多吃一些白菜土豆之类的，不要做得过于辛辣，一般般就可以，这些有助于自己的血压降低，不会导致身体出现过多的刺激反应，这个也是很常见的方式。

　　还有就是做一些基本的锻炼活动，很多三高的人很快就会导致自己肥胖，根本原因就是自己根本不锻炼身体，尤其是上班之后，周末也是在家里面睡觉吃饭打游戏之类的，根本不出门，这样的情况肯定导致自己肥胖之类的，所以一定要锻炼。

　　基本的锻炼很简单，比如吃完饭后走一走，平时跑步一下，还可以在大学或者是小区里面打篮球，都是完全可以的，不要太懒了，身体是自己的，也不要觉得自己年轻想要做什么都可以，不在意自己的身体，等到中年的时候以后了三高，才发现身体各种问题，到时候医疗都是问题。

Answer 2

1、土豆

对于高血压患者来说平时就应该注重饮食的健康，多吃一些降低血液的食物来调节身体。土豆适合高血压的人进食，土豆中含有的钾离子比较丰富，而摄入充足的钾离子能够促进体内多余钠离子的排泄，这样可以防止血压继续升高，这也是促进健康，降低血压的措施。因此，想要稳定高血压病情的人可以适当进食土豆。

2、香蕉

在高血压发展过程中血压的升高容易对血管健康造成影响，应该掌握正确的饮食方法来调养身体。一般血压升高的人可以适当进食香蕉，香蕉营养价值高，里面含有丰富的钾元素，补充足够的钾元素对钠离子排泄有促进作用，这样身体排泄钠离子的负担减轻，往往可以达到稳定血压的目的。而且香蕉本身营养价值高，里面含有维生素，氨基酸，能够稳定个人情绪，而且膳食纤维丰富的香蕉还能够促进肠道蠕动。

3、海带

在高血压病情发展过程中，应该挑选合适的食物来稳定血压，像常见的海带就适合高血压患者进食。海带里面含有不饱和脂肪酸，能够帮助降低血脂，血脂保持稳定的情况下血压也会相对降低一些。因此，想要控制好高血压病情的人可以适当进食海带来调节身体。

4、黑木耳

在高血压病情发展过程中还需掌握正确的饮食方法，才能发挥良好的降压效果。黑木耳是降低血压常见的食物，平时适当进食黑木耳能够获取多糖物质，氨基酸，这些营养物质对血糖，血压均有调节作用。因此，想要防止高血压病情加重，平时可以适当进食黑木耳调节身体。

Answer 3

高血压的患者应该是低盐，低糖，低脂，低胆固醇的食物，多吃蔬菜，就能降低血压

Answer 4

主要的患者应该多吃新鲜的蔬菜，还有水果，还有一些菌类，比如蘑菇，木耳，鱼肝油，这些食物就能够降低血压。

Answer 5

可以降血压的食物就是竹笋，山楂，芹菜，洋葱，牛奶，海带，菠菜，葡萄，红枣。