不吃晚饭真的能减肥么？
也正是因为体检查出了脂肪肝，顾佳为了丈夫的身体健康，要求他断食晚餐，而自己为了督促丈夫，也选择不吃晚饭。
结果许幻山出了趟差，冰淇淋都要和别人一起分享了。
好了，剧情就吐槽到这里。
只是看到晚上一起饿肚子的顾佳夫妻，小编不禁好奇断食晚餐真的对健康有好处吗?这种方法可以减肥吗?
今天，我们就来看看“不吃晚饭”的奥秘……
不吃晚饭好处多?假的
而不吃晚饭能长寿更是无稽之谈。
曾有研究证明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是请注意，动物和人还是有差异的，不能一概而论。
研究说的是“限制”饮食，意思是少吃，尤其要少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物，而不是什么都不吃，更不是不吃晚饭。有人可能会反驳，你这样说太一概而论了，如果不吃晚饭没好处的话，难道古人“过午不食”的养生方式也是错的吗?
试想一下，如果现代人遵从字面上的“过午不食”理论，从下午1点算起，到第二天早上7点吃饭，一顿饭和另一顿饭之间隔了18个小时，而胃4-6小时就排空了，这样天天饿着，身体只会越来越差。
而且，古时候的出家人也不会一直饿到第二天早上，他们是允许午后吃茶羹和“药食”的，只是不吃正餐而已。
1、伤胃
身体出现饥饿感时，胃就会分泌出胃液，不吃晚餐会使胃液没有食物去消化，这时胃液就可能消化胃黏膜。
长此以往，就会引起肠胃不适，出现胃溃疡等肠胃疾病，甚至可能会导致胃癌。
2、影响消化功能
长期不吃晚餐还可导致胃动力不足，造成消化不良的现象。
时间久了，消化系统就无法很好地吸收食物中的营养素，可能引起营养不良、抵抗力下降，从而增加疾病风险。
3、抵抗力下降
长期不吃晚餐，器官得不到充足的营养，机体就无法正常运转，抵抗力自然会下降。特别是老年人，新陈代谢和吸收能力都在减弱，对食物营养的需求更大。
4、影响睡眠
不吃晚餐的人，晚上睡觉时更容易产生饥饿感，使大脑发出想吃饭的信号。
此时不进食，不仅身体缺乏能量，神经系统也会因为饥饿而保持兴奋状态造成失眠，严重影响第二天的工作和生活。
晚上睡得早
要知道晚饭和睡觉最好相隔3小时左右，所以对于11点左右甚至更晚才睡觉的人，晚餐是至关重要的。
当然，如果你晚上七八点就睡了，可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。
严重肥胖者
这里的严重肥胖仅仅针对BMI>28，体脂率>30%的大体重的人。
这类人群连快走都会觉得有巨大负担，更没有能力做更高强度的运动。这种情况下，减重初期可以选择少食多餐，或者晚餐少吃甚至不吃。
当把体重降到适宜范围后，他们可以开始增加一定强度的运动，再适量恢复部分晚餐。
最后，我们再来说说晚餐要怎么吃才健康?
晚餐要早吃，尽量在7点之前
要知道胃需要用3个小时消化食物，如果晚饭吃太晚，人都睡觉了，胃还在卖力“工作”，就很容易导致胃病发生。
晚餐要素吃，保证营养均衡
晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入，少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。
晚餐要少吃，吃到七分饱
一般来说，晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%为准，所以晚餐吃到七分饱就可以了。
而七分饱的意思是指胃里还没觉得满，但对食物的热情已经开始下降，吃饭速度变慢，虽还想再多吃，可如果把食物拿走，也就想不起来再吃了。
此外，晚餐最好要细嚼慢咽，一口饭最好咀嚼20次左右，老年人则应咀嚼25~50次。
总而言之，吃晚餐对我们来说并不是可有可无的，大家要根据自身情况来决定要不要吃，而不是盲目跟风，直接断食。
不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息
不吃晚饭可以瘦可是不健康
