普通人3公里要跑多久？
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15分钟左右。
三千米长跑的标准时间需要15~20分钟左右。因为年龄和个人身体素质差异，时间有别，跑步是一种非常好的锻炼身体的方式，无论是在户外的场地上进行跑步还是在室内的跑步机上跑步，产生的效果都是挺不错的。这是属于一种有氧运动，一般如果保持匀速跑步，坚持半个小时以上，就可以消耗体内多余的脂肪，可以帮助维持身材，还能够增强心肺功能的活力。
注意事项
小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。
不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。
跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。
双脚落地要轻快，下脚过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。
以上内容参考 人民网-每天跑半个小时步好吗？有什么好处
以上内容参考 人民网-跑步不得不知道的几件事情 健康跑步应遵循四个原则
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