Question

跑步初学者应该注意哪些问题？

Answer 1

最重要的是注意用鼻子进行呼吸，注意匀速慢跑，不要太过于注重跑步的速度，要在跑步完之后，尽量避免肌肉的酸痛。

Answer 2

初学慢步者要以慢跑开始，并且量不能大，要一点一点加量，并且跑步前一定要做好热身运动，这样能避免因跑步带来的伤害，要循序渐进，从量变到质变。

Answer 3

初跑者切忌过度追求跑量跟时间，而且刚开始应该先快走，给身体适应的时间然后再慢慢过渡到慢跑，跑前然后都需要拉伸

Answer 4

初学者跑步，我们一定要养成用鼻子呼吸的好习惯! 有时候用嘴呼吸的时间过长，很容易导致我们喉咙干痛，同时造成供氧不足，无氧呼吸比重加大!

Answer 5

应该注意跑步姿势正确，否则以后很难改，二是合理分配体能，匀速跑步。