Question

经常坚持去室外跑步，对身体有什么好处？

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Answer 1

生命在于运动，很多的人为了能够让自己的身体变得更健康，更强壮，都会每天坚持运动。跑步作为运动的一种，如果一个人每天坚持跑步的话，自然他的身体也会变得更加的强壮，相比较于其他的人，也会更加年轻，更加健康。每一个人所选择的运动方式都不一样。但是在现实生活中，大部分人在选择运动方式的时候，都会选跑步。很多的人因为喜欢跑步，每天都会坚持去跑步。那么关于每天坚持跑步，对身体有哪些好处？

跑步是个长期性保持的工作中，想要你能长久坚持不懈。我第一次跑步的情况下，跑300米就喘不过气来，喘的十分强大，一周之后我可以坚持不懈跑800米，再一个月之后我能坚持不懈跑2千米，随后三个月之后我一口气能持续跑5公里跑了。并且是越跑越轻轻松松。

跑步要我越来越愈来愈努力。由于早上时间相对性充足，就会有大量的时间段来做家务活。看见整理的环境整洁的一切，心情也诸位的好。跑步能改进心情。如果你心情不太好时，出来跑跑步，看一下年老的老人，看一下身旁的同年龄人，看一下早上悄悄的对外开放的花，或者一滴露珠的晶莹剔透，都是会使你的心情越来越好起来。此刻，你能任何东西都想还可以任何东西都不愿，就那般伴随着你的爱异想天开。你能感觉非常的释放压力，心身便会很愉快。

我还在五月底查验血糖值空腹8.4，之后一直坚持不懈每日跑步五公里，近期持续几回血糖值空腹没有超出6.5。近期一次晚上吃了宵夜，早上起来空腹6.2。并且如今都没有发烧感冒，鼻膜炎都没有发病过。自己最实际的体会，跑步的确对身体有益处。

Answer 2

可以让我们的身体更加健康，也可以让身体更加强壮，可以让皮肤进行有氧运动，让我们的皮肤更好，提高身体的免疫力，延缓衰老，促进血液循环，可以减少皱纹的生长。

Answer 3

可以锻炼身体，增强体质，预防感冒，提高人体的抗寒能力，促进消化，让胃口变得更好。

Answer 4

可以帮身体预防心血管疾病，心脑血管疾病，高血压疾病，高血糖疾病和高血脂疾病的发生。

Answer 5

长跑的好处有以下几点：
1、锻炼内脏，特别是心脏和肺脏。通过长跑可以使心脏搏出血的能力变强，可以使肺部更好进行血氧的交换，有助于防治急、慢性的疾病。
2、可以减肥。长跑可以促进腿部和周身肌肉的锻炼，可以促进其新陈代谢，在肌肉进行力量型锻炼的过程中，会对脂肪的产生影响，使脂肪溶解、消耗，而进一步减轻人体脂肪的比例，达到瘦身减肥的目的。
3、调节心情。长跑可以使肌肉由紧张到放松，这个过程会使心情愉悦，达到一定的兴奋状态，对于工作的压力具有很好的调节作用，还可以改善睡眠。