Question

体脂率高是怎么造成的？该如何减？

体脂率高是怎么造成的？该如何减？

Answer 1

少吃油腻的食物，多做有氧运动，一些脂肪含量高的食物尽量少吃，可以多食用蛋白质含量高的豆类或者牛奶。少吃糖含量高的食物，饮食要有规律要细嚼慢咽七成饱就可以。体脂率指体内脂肪含量占体重的百分比。女性体脂率正常值为百分之二十到百分之三十，男性体脂率正乎枯帆常值为百分之十五到百分之十八。快节奏的生活使工作变得越来越繁忙，锻炼岁雹时间大量减少所以脂肪在体内就会不断堆积从而体脂率增高。败粗

Answer 2

1.无氧运动不足

无氧运动可以增加肌肉量和肌肉活力等，猜唯对提高基础代谢和降低体脂的帮助很大。一旦无氧运动不足就会减缓新陈代谢的速度，降低脂肪的燃烧率，有体脂增大的麻烦。

所以想要有身材，光进行有氧运动是远远不够的，一定要搭配足量的无氧运动。

2.糖分摄入过多

体脂跟糖分的摄入有着密切的关系。如果吃的糖分无法被消耗，身体就会将剩余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，穗念培导致体脂增加。

所以想降低体脂，除了要控制油腻食物的摄入量。糖分的摄入也要严格的控制高举。

3.睡前吃食物

睡前运动量少，新陈代谢的速度很慢，这个时间段吃东西很容易堆积脂肪，使体脂升高，所以晚饭后到睡前的这段时间要严格控制饮食。

实在饥饿可以吃些无糖高纤维的蔬菜或者白水，一定不能吃高热量、高糖的食物，就连高糖的水果都要杜绝食用。

保持有肌肉曲线的身材要比单纯的减肥难的多，自律性的要求也更高，但是只要肯努力就会有成效，加油。

Answer 3

体脂率高主要是因为我们多吃吃多了造成的，平时宏世我们要多参加点体育锻炼，饮食卫生一定要有荤凯绝衡素搭盯做配。

Answer 4

体脂率高通常是由于饮食不当造成的，也可能是由于进食过多造成的，但隐蔽也不排除是经常灶族州使用减肥药穗段导致的。需要及时到医院进行就诊，并根据诊断结果，配合医生服用药物进行治疗。另外也可以通过减肥的方式将体脂率降下去，尽量不要吃一些过于油腻或者是脂肪含量比较高的食物，还可以适当的进行一些有氧运动，例如游泳或者是快走。

Answer 5

体脂率高是由作息习惯、饮食习惯、日常生活、体内激素等因素导致的！
主要是由于能量过剩营养不足造成的！
想要成功减脂：
第一步：把作息时间调整好，每天睡7-8小时，不宜多少或过多！
第二步斗弯：饮食习惯，少吃或不吃垃圾食品埋茄（油炸、膨化、过度加工的（饼干面包蛋糕饮料等都属于））
第三步：运动，推荐无氧和有氧相结合，而不是单纯的跑步鸿蒙、跳绳等！无氧训练可以提高肌肉质量保持高水平的新陈代谢，有氧运动可以提高心肺能力促进内循环帮助减脂！
如有帮助请采空液闷纳