Question

体脂率高是怎么造成的？该如何减？

体脂率高是怎么造成的？该如何减？

Answer 1

体内脂肪高，可能是由于以下原因导致：
第一、从饮食习惯上来看，摄入过多的脂肪类食物，如油炸食品、甜食等容易导致身体脂肪含量过高。
第二、缺乏锻炼的人，由于机体没有充分利用过多的热量，导致脂肪在体内堆积，也容易引起脂肪高。脂肪高容易导致高血脂，引起脂肪肝，因为脂肪在体内无法排出，就会在血液内和肝脏内沉积，如果血脂过高可能会引起动脉粥样硬化，导致脑梗塞、冠心病等一系症状并发。所以，为了降低脂肪含量，平时应当注意饮食，多吃清淡、易消化的食物，比如新鲜的蔬菜、水果等。

Answer 2

体脂率高一般也是由于饮食习惯和日常的生活等各项因素所导致的，主要还是因为营养过剩而造成的。想要减肥的话，应该把作息时间调整好，而且少吃一些垃圾食物。第3点也应该注重运动，应该通过有氧的训练来代谢这种高脂肪高蛋白的状态。

Answer 3

体脂率高是平时的饮食习惯所导致，比如经常吃一些油腻或者甜品。想要减掉体脂，可以通过每天锻炼身体，控制饮食。这样可以减掉体脂。

Answer 4

体脂率过高的患者主要出现在肥胖的患者，或者是因为患者过度的节食减肥，造成身体肌肉比例减少，脂肪比例升高。建议肥胖的患者要积极的进行减肥，逐步的减少食量，合理的搭配食物内容，也可以配合使用些减肥药物来遏制能量的吸收。通过制定合理的运动计划，来消耗身体的能量。对于节食减肥过度的患者，要注意适当的补充营养，增加运动量，促进脂肪分解。

Answer 5

体脂率也就是你脂肪高，这个也有遗传基因，但是主要是在自己因为平常的饮食无规律，心态又不好，胡吃海塞造成的，首先要心态好，一日三餐荤素搭配，好多吃水果和蔬菜养成，早睡早起，锻炼身体的好习惯，那么你就可以从体能上进行减脂。