Question

怎么才能提高弹跳？

Answer 1

原地换腿跳，找一个高一点的楼梯。踩两层，双脚一上一下。交替着跳。在上的脚使劲等台阶挑起，下面的脚不使劲。原地换。每组50个，间隔一分钟。6—8组。
爬楼梯，快速爬楼梯。跨大步，用最快速度，频率要快。2—3层一组。下来之后继续。6—8组。
原地踮脚尖。6—8组。每组1分钟，间隔一分钟。
原地上跳，6—8组，每组1分钟，间隔一分钟。
20米冲刺跑。6—8组，每组20—30米。间隔一分钟左右，慢走回来就开始下一组。一定要练爆发力。启动越快越好。瞬间释放自己的速度。
跨步跳，6—8组。每组30—40米。间隔一分钟左右，走回来就开始下一组。
蛙跳6—8组。每组20—30米。间隔一分钟。
注意事项是活动前要充分热身，活动后要补充营养，要有充足的休息，不然会很疲劳。活动后要慢走一会儿。最好3—5分钟。让肌肉充分放松。其余的就是要动作规范，做动作要快

Answer 2

比较简单的有：
蛙跳和举杠铃，每天做几组，一组做几下

Answer 3

当然最主要的因素就是自己的身体素质啦，练习跳绳，爬楼梯都可以提高弹跳。平常没事的时候就多跳几下

Answer 4

练跳绳，我大腿粗，小腿细，感觉跳得高需要从小就开始瞎玩，，我170CM，弹跳76CM，在我们学校算高的

Answer 5

练习跳高咯

Answer 6

每天在你不摸到的东西，去挑战它，直到你能摸到它为止。摸到后，在继续挑战比你摸不到的，每天跳跳就可以提高弹跳