叶黄素具有缓解眼睛疲劳等效果。那么，吃叶黄素有副作用吗？
叶黄素具有缓解眼睛疲劳等效果。那么，吃叶黄素有副作用吗？
在我们的日常生活叶黄素具有缓解眼睛疲劳等效果。那么，吃叶黄素有副作用吗？我们一起来聊聊吧。
叶黄素酯是一种重要的类胡萝卜素脂肪酸酯。大部分存在于自然界中的叶黄素酯可分为反式叶黄素酯和顺式叶黄素酯，基本都以全反式分子构型为主。全反式叶黄素酯又可分为：叶黄素单酯和叶黄素二酯。它广泛存在于万寿菊花、南瓜、甘蓝、首糟等植物体内。其中，在万寿菊花中含量最为丰富，高达30%至40%。在人吃进去叶黄素胶囊后，需要经过两周的时间才能检测到血液中叶黄素浓度的增加，而在眼睛黄斑区需要长达两个月的时间才能检测到。这说明叶黄素需要经过很长的运送过程，在这个过程里面身体不仅眼睛被补充了叶黄素，还是其他组织也被迫补充了。
人眼视网膜黄斑部聚集着大量叶黄素，而这个部位恰恰是人眼视觉中心。叶黄素对眼睛作用很大，可以保护眼睛，使眼睛不被蓝光及其他高能量光线所损害。研究表明，摄入足量的叶黄素，可以保证眼睛黄斑部足够的色素沉着，而且有助于预防老年性黄斑退化（AMD）等。叶黄素酯里面富含维生素a、花青素、叶黄素等。这几种成分对于缓解视疲劳，保护视力健康以及缓解眼部的不适感觉，还是有着非常好的效果的，所以叶黄素酯对于眼睛疾患应该起着比较好的效果的。高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。
吃叶黄素，要想最终将叶黄营养素运输到眼睛里，是需要很长的时间的。以吃的方式补充叶黄素，那[5]叶黄素胶囊需要先经过胃肠道吸收，通过乳糜管进入肝脏，有肝脏解毒后运送到眼睛的黄斑部位。而且叶黄素本身是脂溶性物质，它还需要血液中高密度脂蛋白（HDL）才能被运送到眼睛黄斑区。叶黄素的缺乏会导致视力模糊，严重的甚至于失明，叶黄素有很强的抗氧化和光保护作用，促进视网膜中视紫质的再生成，保护视力，过滤电子产品对眼睛造成的蓝光，缓解眼疲劳，因为人体不能自主合成叶黄素，所以每天需要定时定量的补充，而叶黄素酯非常容易被人体吸收利用，所以吸收效果最好。
平时可以多吃绿色蔬菜、水果等补充叶黄素，例如玉米、蛋黄、甘蓝菜、猕猴桃、西红柿等，但是吸收利用率不是很理想，建议选择可信赖的叶黄素膳食补充剂。叶黄素通常是能长期吃的。叶黄素是眼睛视网膜里面所需要的重要营养元素，能够有效的过滤蓝光以及辐射等有害的光线，能够使视网膜光感细胞得到保护。叶黄素有比较强烈的抗氧化性能，可以减少身体的自由基，缓解眼睛疲劳，并且可以对眼睛所出现的病变进行预防。蓝光是一种能达到视网膜能量最高的可见光，它会引起视网膜色素上皮和感光细胞发生连锁的有害化学反应，导致视网膜细胞结构受损。而叶黄素最大吸收波长恰处于蓝光的波长范围之内，它可在视网膜内形成蓝光过滤器，减少蓝光到达光感受器及神经细胞的几率，对视网膜起到保护作用。
但是不能过量的服用，长期大量的服用会出现一些副作用。最常见的副作用就是患者皮肤会出现变色，由叶黄素中包含的类胡萝卜素导致的皮肤发黄，与正常人的皮肤颜色有差异，过量服用后，患者可能会出现不同关节，皮肤和眼睛的瘙痒。
严重时，还可能导致脸部的发红以及前额和面颊的轻微麻木等不适的现象，这些不适的症状一般发生率极低，且症状轻微。但是也不能忽视。
因此，建议大家通过正常的饮食来获得叶黄素，如果身体缺乏叶黄素，应在医生的指导下进行补充。
