经常走路的话，对人体有哪些影响？
人们认为，简单的步行就能延年益寿。研究人员发现，步行可以降低死亡风险，增加寿命。很难相信步行和长寿之间的联系。总而言之，我们每天都在走路，感觉不到身体上的变化。事实上，美国心脏协会的研究表明，步行实际上可以降低我们的死亡风险。研究发现，与那些每天步行不超过3200步的人相比，短距离和长距离步行都能降低死亡风险，而且随着步数的增加，死亡风险会降低。那些走3200到4260步的人死亡率要低37%。走4260到5440步的人死亡率要低40%。那些走5440到9100步的人死亡的可能性要低46%。
所以走路真的给我们的健康带来了一些好处，生活中应该适当增加自己走路的步数，对于长寿可能会带来一定的帮助，另外我们需要注意的是走路不仅对我们的长寿有帮助，而且对整个身体的健康也会带来显著的影响。一般来说，坚持步行，骨骼、大脑、血管和心脏经常会有一些好处，全面促进我们的健康状况，而且步行也可以降低我们的死亡风险，所以平时应该坚持步行，但是医生警告说虽然步行可以给我们带来健康，但是如果步行的时候不注意，还有健康风险。
步行时，应保持正确的姿势，确保背部和腰部处于笔直状态，眼睛平视前方，不要耸肩等行为，否则会影响锻炼效果。说到步行，建议你每天9点到10点或4点到6点之间步行，步行90分钟左右。不要走得太快。一般来说，走路时，要根据自己的身体状况来选择合适的步数，一般来说，走路的步数应该控制在6000步以内，如果身体素质比较好，也可以增加适当的步数来走路，但是也不能像老周内那样，舒缓到5公里，膝盖受不了。
其实走路作为一种运动，真的会对我们的膝盖造成一定的影响，如果平时走路不多，也许，但是如果走的太多，就会影响我们的健康，老周就是这样的情况，所以我们在生活中要注意走路的量，避免走的太多，否则，膝盖健康可能会出问题，一般来说，走路时要注意走路的速度、距离和姿势。总之，虽然走路对我们的身体健康是一种有效的锻炼，我们应该注意走路的姿势，时间和距离，以避免健康问题。
一、经常走路对身体的好处：
1、愉悦身心
经常走路锻炼是天然的镇静剂，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。
2、打开经络
经常坐在办公室工作，或很少户外活动，必然经络僵硬了，全身都不舒服，经常走路锻炼，能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。经络疏通，全身自然会放松。
3、身心轻安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
4、减少疾患
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
5、健身减肥
目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美，是众多运动中健美效果最为显着的项目之一。
二、经常走路对身体的坏处：
1、走路步子太大
当一个走路的人想要加快速度时，最自然的反应就是加大前进步伐，依靠前脚迈出更大的距离来实现。这会导致你的步伐不协调，显得笨拙，双脚需要极其费力才能做到。更重要的是，这会损伤你的胫骨，而且真无法达到提升走路速度的作用。
2、脚掌拖地
部分人因为太累、穿着太重的鞋子或者胫骨存在问题，双脚走路时无法从脚后跟到脚趾轮转起来，而是过早离地向前迈出。
3、低头行走
有的人走路总是盯着地板，低头看着双脚。改变方法很简单，记住先前看。科学的走路姿势是抬头挺胸，下巴与地面平行，这有助于走路时的呼吸，而且正确的体态可以确保你的背部、脖子或者肩膀出现病痛。
4、错误的鞋子
并不是任何鞋子都适合走路健身穿，如果长期穿着错误的鞋子走路，则会给自己带来患上足底筋膜炎、肌肉拉伤和膝盖伤病的危险。
5、手臂不动
有些人走路时双臂不动，或者笔直挥动双臂，导致走路时双手会变得肿胀。正常情况下，走路时挥臂是为了平衡双腿的运动，如果有效摆臂，运动者不但可以走得更轻松，而且会获得更大的动力。相反，如果像钟摆一样笔直挥动手臂，会降低速度。
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扩展资料
“动则有益，多动更好”，而走路是保持健康的最好方式。
一些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。对于大众来讲“动则有益，多动更好”，走路是保持健康的最好方式，目前，在国际上很流行。
中国人若想动起来，必须要改变不健康的生活方式。体育总局希望每一位老百姓都能建立起健康的生活方式，把体育锻炼当成生活的一部分，希望大家能建立起日常化、长效化的健身和志愿服务习惯，最终提高自身的身体素质。
肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的，食物本身无所谓好或坏，关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去，达到吃动平衡。无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E8%B5%B0%E8%B7%AF/1813604?fr=aladdin#4"target="_blank"title="百度百科：走路">百度百科：走路
