Question

为什么我睡觉到2点到3点就醒,醒了就睡不着。

为什么我睡觉到2点到3点就醒,醒了就睡不着，之前读书的时候都不会，一到暑假后期的时候一直这样，白天会觉得好累，晚上11点睡觉，一到2点到3点一定会醒就一直睡不着，但是好困。之前有经常通宵，不知道有没有关系。

Answer 1

晚上经常醒来，还是睡眠质量不好，可以参考以下助眠方法：

1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者童年时喜欢的故事等。
或把脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
5.睡前半小时可饮用眠梦香，能够放松紧绷神经，缓解精神焦虑，帮助快速入睡，减轻失眠症状。

Answer 2

是生活起居造成的，是自己无知生命的可贵造成的，时下的年轻人。。。。。
1改变原有不正常的起居时间，2睡不着是心肾不交所致，上半夜睡不着的是肝血不足，
饮食：红枣8枚，炒焦红枣5枚，黄小米半斤，黑米6钱，百合10钱，

Answer 3

要有规律的生活，不管上学时、工作时、还是放假时。通宵是很不好的习惯。
如果把身体和我们的意识分成两个人来看，可以这样理解：己所不欲勿施于人。
如果你希望身体按照你规定的时间睡眠、醒来，你就要在身体对你做出反馈前，给予其良好的睡眠安排。

如果连续几天2点3点一定醒，请放轻松，学习给自己一个积极的心理暗示。

Answer 4

不要给自己压力，保持一个轻松健康的心态，白天可以适当增加运动，例如跑步，爬山…之类的，消耗了大量体力，这样晚上自然就睡的很香了。最好在睡觉之前喝杯热牛奶～更有助于睡眠

Answer 5

夜里三点是阳气最足的时候，说明你最近上火了。