Question

腹部肥胖怎么办？

Answer 1

腹部肥胖建议适当的减肥，减肥的关键还是少吃多运动，建议将一天的卡路里平均分布在三餐中，防止一餐过多而运动量过少，也要多摄入粗纤维食物，以增加饱腹感。久坐是肥胖，尤其是腹部肥胖的重要原因之一，所以除了控制饮食外需要做一些有氧运动来减轻腹部的赘肉，可以做仰卧起坐，转腰运动，健身操等，只要坚持下来，就可以减少腹部的肥肉。

Answer 2

腹部肥胖建议适当的减肥，减肥的关键还是少吃多运动，建议将一天的卡路里平均分布在三餐中，防止一餐过多而运动量过少，也要多摄入粗纤维食物，以增加饱腹感。久坐是肥胖，尤其是腹部肥胖的重要原因之一，所以除了控制饮食外需要做一些有氧运动来减轻腹部的赘肉，可以做仰卧起坐，转腰运动，健身操等，只要坚持下来，就可以减少腹部的肥肉。

Answer 3

对于腹部肥胖的人，首先一定要控制自己的摄入量，尤其是主食类，包括高糖、高盐、高油脂也要尽量避免，平时可多吃高纤维的绿色蔬菜、高蛋白的鸡蛋、牛奶、瘦肉，做到少食多餐，多喝水，同时要注意有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳绳、瑜伽、仰卧起坐等。平时生活、工作时避免长时间坐位，保持正确的坐姿，抬头挺胸。对于极其肥胖，考虑为机体患病时到医院就诊。

Answer 4

对于腹部肥胖的人，首先一定要控制自己的摄入量，尤其是主食类，包括高糖、高盐、高油脂也要尽量避免，平时可多吃高纤维的绿色蔬菜、高蛋白的鸡蛋、牛奶、瘦肉，做到少食多餐，多喝水，同时要注意有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳绳、瑜伽、仰卧起坐等。

Answer 5

腹部肥胖可以通过平时的锻炼，比如说做一些仰卧起坐或者是跳绳，或者是做完一些呼啦圈之类 。