Question

有什么方法有助于睡眠好？

Answer 1

有助于睡眠的方法有很多的。有晚上喝一杯热牛奶也可以助眠的。我的人失眠比较厉害的，喝两片安眠药。

Answer 2

良好的睡眠习惯和平和的心态有助于睡眠,首先要养成良好的睡眠习惯,白天可以进行... 焦虑或者抗抑郁的药物治疗,心态平和了,心情放松了,不焦虑了,才能够很好的入睡

Answer 3

网络上流行的是褪黑素，但是个人建议，养成良好的生物钟更适合自己，比如说多运动，更累了晚上更容易睡觉

Answer 4

尽量不喝酒，午后和晚间不喝茶和含咖啡因的饮料。适当做一些体育运动，有睡意再上床，不在床上做与睡眠无关的事情，睡眠两小时内不再做一些剧烈的体育运动。晨起要定时起床，睡前可以听一些轻柔的音乐放松情绪，可以做身体按摩、热水泡脚等让身体放松，平时不滥用药物。如果仍然不能提高睡眠质量，可以在医生指导下服用一些改善睡眠的药物。做到以上几点有助于睡眠

Answer 5

白天要有正常的工作状态，适当的体力活动，不能在白天休息的过多，要有一定强度的体育锻炼，这样晚上可能会入睡的比较好。睡觉前要避免长时间的玩手机，避免观看引起情绪激动的影视作品，房间的光线要柔和，周围环境的噪音不能太大。要和床建立睡觉的条件反射，不是睡觉就不要提前上床。