Question

家长到底该如何提高孩子的睡眠质量？

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Answer 1

　1、避免高体能活动。在睡前一小时，尽量避免从事任何过于刺激的活动(如，跑、跳等)。
　　2、避免在睡前大量进食。也不宜给孩子提供任何含有咖啡因饮食。
　　3、消除潜在的诱因。在睡前少让孩子看电视，玩游戏。收拾好孩子房间里的玩具或游戏，也不要把电视放在孩子的卧室里。
　　保4、持作息时间一致性并养成睡前放松的习惯。对于星儿来说，保持一个可预知的和舒缓的就寝时间很重要。坚持每天晚上以相同的顺序进行例行的睡前活动，如养成洗澡、刷牙、睡前故事或者听轻柔的音乐等常规将有助于孩子在身心上做好睡前的准备。
　　5、给你的孩子提供一两样能够帮助减缓他焦虑的东西。比如可以给孩子一个手电筒、一床喜欢的被单或者一个让他感到舒适毛绒动物玩具来帮助他顺利过渡和入睡。

Answer 2

你好！想提高小朋友的睡眠质量的话，白天不要让小朋友睡太多，尽量早睡早起，中午睡一个午觉，然后白天就不睡了，晚上就会更好睡，主要还是得养成习惯，慢慢来吧！

Answer 3

这个提升孩子的睡眠质量，需要保持一些安静的环境，不让要在吵杂的环境中让孩子睡入睡，环境也适合的温度让孩子入睡，与过冷的话，过的话，他们就是睡不着的

Answer 4

想要提高孩子的睡眠质量，一定要注意孩子的睡眠环境，只要环境足够安静，足够好，就能提高睡眠质量