Question

神经衰弱长期失眠怎么办？

Answer 1

神经衰弱是长期失眠、焦虑、精神紧张导致的，可以从心理、药物饮食、体育等方面进行调理。

神经衰弱多是因为精神因素引起的，长期精神压力过大，可导致精神持续紧张，产生焦虑、易怒、睡眠障碍、焦虑、抑郁、头晕、心悸、消化不良等表现。可通过以下方法进行调理：

调节心理状态、减轻思想压力：多与亲友沟通遇到的问题，业余时间可进行轻松的娱乐活动，听舒缓的音乐，使心情得到放松，压力得到缓解。早睡早起，避免熬夜，保证睡眠充足。睡觉时应保持环境安静，避免强光照射。如果经常失眠，建议应用调节睡眠药物；焦虑明显时根据医生建议，可应用抗焦虑药物。

合理膳食：饮食清淡，以平为补，避免使用辛辣刺激温燥食品。忌服用含酒精的饮料、浓茶、咖啡等兴奋性食物。晚餐适量，不能过饱过饥，睡前不宜多饮水，以免夜尿增多影响睡眠。注意蛋白质、维生素、矿物质的补充，多食富含锌和铜的食物。多食用奶类、蛋类、肉类、豆类、新鲜水果、新鲜蔬菜等。

加强体育锻炼：可进行适当的体育锻炼，但要避免受伤或强度过大导致疲劳。

如果经过上述方法无法缓解，建议去医院精神心理科治疗。

Answer 2

神经衰弱是长期失眠、焦虑、精神紧张导致的，可以从心理、药物饮食、体育等方面进行调理。
神经衰弱多是因为精神因素引起的，长期精神压力过大，可导致精神持续紧张，产生焦虑、易怒、睡眠障碍、焦虑、抑郁、头晕、心悸、消化不良等表现。可通过以下方法进行调理：
调节心理状态、减轻思想压力：多与亲友沟通遇到的问题，业余时间可进行轻松的娱乐活动，听舒缓的音乐，使心情得到放松，压力得到缓解。早睡早起，避免熬夜，保证睡眠充足。睡觉时应保持环境安静，避免强光照射。如果经常失眠，建议应用调节睡眠药物；焦虑明显时根据医生建议，可应用抗焦虑药物。
合理膳食：饮食清淡，以平为补，避免使用辛辣刺激温燥食品。忌服用含酒精的饮料、浓茶、咖啡等兴奋性食物。晚餐适量，不能过饱过饥，睡前不宜多饮水，以免夜尿增多影响睡眠。注意蛋白质、维生素、矿物质的补充，多食富含锌和铜的食物。多食用奶类、蛋类、肉类、豆类、新鲜水果、新鲜蔬菜等。
加强体育锻炼：可进行适当的体育锻炼，但要避免受伤或强度过大导致疲劳。
如果经过上述方法无法缓解，建议去医院精神心理科治疗。

Answer 3

第一，首先需要调整患者的心理状态，避免精神长期处于紧张、焦虑甚至抑郁的状态。如果出现了抑郁的情况，通常需要心理医生进行辅助的心理疏导。第二，需要改变生活习惯，比如在睡前不要喝浓茶，以及咖啡和含酒精的饮料。第三，需要进行适当的体育锻炼。第四，需要保证睡眠时环境的安静以及舒适，避免光线和声音的刺激。第五，如果出现了严重的失眠情况，可以考虑口服镇静催眠的药物。

Answer 4

神经衰弱长期失眠可以口服点改善供血以及营养神经和调整睡眠的药物。比如说可以吃点谷维素天麻素片，然后睡前可以泡泡脚喝杯牛奶，听听歌，如果这些都不能改善口服点镇静安神的药物，比如说酸枣仁颗粒或者百乐眠胶囊调理睡眠和神经衰弱效果，在临床上观察还是不错的。

Answer 5

对于神经衰弱导致的失眠，主要就是建议治疗神经衰弱，这样才能解除失眠症状。一般主要就是通过心理治疗、行为疗法、配合药物及物理治疗等综合治疗。还有就是适当的用一些抗焦虑、抗抑郁药物。还有就是建议您可以每天晚上按摩头部和泡脚。注意个人卫生，养成良好习惯，出现不适及时就诊。