女性长期体寒，手脚冰凉，到底吃什么食物比较好呢？
很多人，尤其是女性，无论是炎热夏季，还是数九寒天，经常会感觉手脚冰凉，比一般人畏寒怕冷，不少人自认为天生如此，并没有多加重视。其实，这是体寒的一种表现。
中医上讲：阳虚则外寒，阳气不足则不能温煦五脏六腑，导致脏腑的活动和代谢功能相应地减弱，抗病能力低下而产生外寒。体寒的人除了怕冷，还可能出现头晕、全身乏力等症状。
在寒冷的冬天或夏季空调强劲的房间里，很多女性宁要风度不要温度，穿得很少，这就很容易受寒气侵入。比如，冬天仍然爱喝冷饮，爱吃寒凉蔬果，这会损伤人体的阳气。再比如，经常饥一顿饱一顿，三餐不定时定量，时间长了必然会损伤胃中阳气，导致脾胃虚弱。
体寒一般是由于精神压力大等原因导致自律神经失调
体寒一般是由于精神压力大等原因导致自律神经失调，人体血液循环和体温调节功能失灵，最终导致带给我们温度的热量无法流遍全身，尤其是手脚这些末端位置。所以，改善的措施应该以促进血液循环为目的。
饮食方面，推荐生姜和辣椒。生姜吃起来辣辣的，是因为其中含有姜辣素，能够促进血液循环、杀菌、抗氧化以及增进食欲，而且切得越碎效果越明显；辣椒起作用的是其中的辣椒素，能够促进血液循环、发汗以及提升体温。
女性长期体寒、手脚冰凉，如果是阳郁、气机不畅导致的四肢厥逆。这种情况下，阳气没有减少，却在一个地方堵塞了，不能到达肢体末端，发挥正常的温煦功能。
就像树叶挡住了阳光，那么树荫下自然凉了。这时不能温阳，而要疏导。就得用四逆散，为的是调畅气机，通畅阳气的道路，让发凉的肢端也感受到“太阳”的温暖。
气血不足的话，建议平时适当多摄入甘温益气的食物
如果是阳虚，气血不足的话，建议平时适当多摄入甘温益气的食物，如葱、姜、蒜、河虾、海虾、海参、核桃仁、蜂王浆等有助阳作用；少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨等。当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁也不错哦。
而且生命在于运动，每天运动半小时可以促进气血的运行，您可以试着做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、广播操等，避免大风、大雪、大雾及空气污染的环境中锻炼。
姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。
促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜，对胃溃疡有明显抑制作用。姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。对风湿性关节炎，腰肌劳损有较强的效果。
制作姜枣茶，选枣也是个关键，只有用大枣才能起到暖身驱寒的作用
制作姜枣茶，选枣也是个关键，只有用大枣才能起到暖身驱寒的作用，而且大枣要切碎，用水煮才可以把里面的营养煮出来，才能更好地发挥药效。煮的时候姜和枣要冷水下锅，这样才可以把姜的味道挥发出去，喝的时候喝不出姜的味道，即使不喜欢吃姜的人，也可以喝姜枣茶的。
中医认为，手脚冰凉受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒。肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
坚果当中含有很高的油脂，可以补充身体所需营养物质，并且坚果还有温补的功效，可以帮助女性驱寒，坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。
现代生活节奏快，压力大，情绪很容易波动
现代生活节奏快，压力大，情绪很容易波动。负面的情绪及心理使阳气受损，阳气就无法升腾、布散，造成阳气运行不畅。“动能生阳，也能耗阳”，运动不足或运动过度会使阳气耗散，导致阳气更虚。
体寒者应多选温热性食物，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。
1、对于气血虚的女人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。
