有什么能快速提高学习效率和成绩的方法可以介绍一下吗？并且希望讲明一下背后的原理。
1 结论
我想这其最关键的在于三点：
思维习惯：以终为始
做事方法论：帕累托法则
行为习惯：专注
2 具体分析
基于以上三点，进行具体的阐述如何提高效率和成绩：
定义目标（以终为始的思维习惯）
在开始系统地提高你的学习成绩之前，你首先要思考一下，你要的目标是什么？或者说以终为始的终是什么?是具体的分数吗？我想并不是，其实你的终点是教学大纲，按照教学大纲，去分别按照要求去掌握所在学科的知识点。其实可以使用一些脑图的工具去整理一下，清晰一目了然。具体梳理的结构，类似如下:
历史考试大纲
再次强调，你学习的终点是按照考试大纲，将这些知识点进行掌握，这是你开始执行你学习计划的开始 。原理就是：以终为始的思维习惯。
分析现状
掌握：对该知识点，完全掌握，涉及到的各种题型的题目，基本能够做对；
不熟练：了解知识点，涉及到的题目，有的能做对，有的不能做对，有时候没有思路；
1）某几种题型不会
不会：基本没听过，或者完全不理解，遇到题目基本不会做；
寻找路径（帕累托法则）
局部：分析过往的几次考试中，失分最多的那些知识点 ，这些就是你达到目标的关键路径；
全局：对照考试大纲和你的现状，找出掌握程度最差的那20%的模块的知识点；
制定计划
可以很轻松地将该知识点讲给一个不懂的人；
涉及到该知识点的各种题型的题目都可以很快地做对；
计划执行（专注）
进入不了状态：这里面可以给一个很简单以身体带动心态的方法，例如你迟迟进入不了状态，迟迟不能开始学习，你先强迫自己打开书本或者练习册，不管能不能看进去，坚持10分钟以上，你会发现，不知不觉地就进入状态了。
不够专注：在学习期间，经常走神，或者被其他东西吸引。有几个简要的建议
保持只做一件事的习惯，关掉手机、电脑、以及其他无关的书本等；
学习期间可以听一些轻音乐，这里推荐听一些自然音，例如雨声、风声
根据考试大纲制作的脑图有了，即你的目标确定了。接下来，需要了解和认真地下你的现状，即在这个脑图中，对知识点根据掌握程度进行分类：
2) 某几种题型没见过
3) 知识点的某些方面没有理解透彻
针对这三类，分别用不同的颜色进行标记。
备注：你要以固定的频率，来更新这个现状。
这里的路径指什么？指的是，你如何从现状，经过一段时间对某些知识点的学习和练习，达到考试大纲的要求。
现在的问题是，如何动态地找出关键路径上的"某些知识点"？依据帕累托法则（文末会解释），只需要找出影响你掌握考试大纲，最重要的那20%的知识点就可以了。具体可以参考如下分析步骤：
搞定那20%的知识点，然后再次找处剩下知识点中，最重要得到20%的知识点去搞定，如此反复，直到考试大纲全部掌握。
在“寻找路径”章节中，已经筛选出了最重要的20%的知识点。接下来，要把这些知识点，分配在每天计划中。在这里，不做过渡赘述，不过有一点需要特别强调的是，计划中要有明确的掌握程度验收标准以便于对结果进行衡量：
每天早上起来，第一件事情就是先看自己的学习计划表，然后严格地执行即可。在这里面，比较容易遇到的两个问题：
帕累托法则：二八效应即80/20法则（The 80/20 Rule）。这个原理是由十九世纪末期与二十世纪初期的意大利经济学家兼社会学家维弗雷多·帕累托提出的。它的大意是：在任何特定群体中，重要的因子通常只占少数，而不重要的因子则占多数，因此只要能控制具有重要性的少数因子即能控制全局。80/20的法则认为：原因和结果、投入和产出、努力和报酬之间本来存在着无法解释的不平衡。一般来说，投入和努力可以分为两种不同的类型：1.多数，它们只能造成少许的影响；2.少数，它们造成主要的、重大的影响。
所以学习上的应用就是，永远只关注影响成绩的那少数的20%的考试大纲上的知识点。
希望以上对您有用。此回答，更希望以习惯和方法路来阐述提高学习效率和成绩的思路。
提高学习效率和成绩的方法很多，但要求“快速提高”的方法只有一个：刷题。需要注意的是刷题不是玩题海战术，而是有方向，有选择和针对的刷题。
其他好的学习方法中，例如：好的学习习惯的养成，专注力的培养，课前预习课后复习，思维导图记忆法，时间管理法则等等，都是不错的学习方法，但这些没有一个能达到“快速提高”成绩的。都是需要长时间的习惯养成，大量开发培养某一方面的能力及训练，还要有超人的自制力配合，才能见成效。而刷题在短平快的作用下可以达到你想要的目的。
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刷题，并不是买大量练习题，从早做到晚，每天不停地写啊算啊的。这样不仅浪费钱更是浪费宝贵的时间。题海战术要不得。
刷题的重点有二：
刷题的方向：书上看例题，卷子看错题。一篇考试卷子中，绝大多数的人只会对几个题型和知识点掌握得不透彻，觉得答题困难或经常出错。所有科目的考试都是以教科书为大纲，所以书上的例题就是某个知识点的标准题型，掌握考试方向非常重要，结合知识点看例题好理解，对于知识点考点好掌握。平时练习，考试，测验的卷子练习册中经常会犯同样的错误，上这个知识点错了，这回还是不确定自己是否做得对，这就要围绕同类型的题开始刷题。尽可能在刷题中看到不同提问，不同解答方法，不同题型变换。从而快速掌握这个知识点，解决自己困扰。而不是把卷子上简单和会做的题都来一边。很多学霸就是反复讲究自己的错题集，从而高效快速地调高学习效率和考试成绩的。
刷题的选择：做好分析，有针对性的选择。不管你是在校学生，还是工作需要考资格证或者参加公务员考试的人，有选择的刷题是非常快速高效的。那么怎么选择刷题呢？考前老师指导的重点复习范围和往届考试模拟真题必须仔细研究，反复看反复做。因为教科书的知识点数量基本固定不变，即使偶尔赶上教材改版相差也不大。而重要的知识点是绝对不会变的，变换的只是出题方式方法而已。总结往届考试真题再结合老师的指导，基本可以确定哪些题必考，哪些题需要复习。自己哪个知识点模糊不清，平时总丢分的，就重点刷相关知识点的题。
刷题不是单纯的题海战术
近些年，随着互联网的发达，网络自媒体功能越来越强大，随之而来的便是在职老师、教育专家、育儿专家、各行各业为教育大咖等等，全部加入了网络自媒体大军。有分享行业经验的，有总结自己教训的，还有传道授业解惑的，似乎每个人都成了学习高手。有人为了挣钱，有人为了吸粉，有人为了提高知名度，但最终给出的答案千篇一律。什么家长应该重视子女学习为了孩子未来多点时间付出，孩子的解题几种技巧，某某老师N年经验总结，某某个学霸成功秘籍，思维拓展训练重要性，如何挑选补课机构，这些耳熟能详，五花八门的成功案例，确实在互联网上赚足了眼球，牵动着每个家长的心。可是到最后，有几个家长真正能把这些学习方法落实在自己孩子身上呢？又有几个家长学习了这些学习方法后，自家孩子的考试成绩有所提高和改善的呢？我想，在每年900多万的同一届考生中，这个获益成功人数几乎可以忽略不计了吧！
在这些经验中选择一项最适合自己的最重要。中国自古有：活到老学到老；书山有路勤为径，学海无涯；三人行必有我师等至理名言，说明学习没有捷径也没有尽头。养成好的学习习惯，掌握好的学习方法永远是帮助你进步的正确道路。
如果你错过了养成习惯年龄，也没有养成习惯的决心。刷题是能帮助你快速提高学习效率和成绩的唯一方法。
众所周知，当你做一件事效率很慢时，其实那并不是你的能力有问题，而是你的方法有问题，那该如何提高自己的学习效率和成绩呢？
方法决定效率
第一，充足的睡眠。
充足的睡眠能够保证学习时精神饱满、精力充沛，若休息不足会导致听课、看书时常常困意来袭，不知不觉中一节课甚至一天的时间在昏昏沉沉中度过，无法集中精力学习导致事倍功半，相信这一条大家肯定深有体会。
第二，健康合理的饮食及适当的运动。
健康的饮食可保证肠胃正常蠕动，尽量远离油炸、烧烤等食物，避免肠胃不适影响学习效率，同时适当的运动可增强身体素质，提高自身免疫力，增加自身运动能力的同时为后续的学习打好基础。
第三、课前预习。
可利用放学时间或下课时间对即将开展的科目进行预习，了解课程中的大概内容形成自己的见解，上课中可通过老师的讲解对理解正确的地方加深印象，同时对理解错误的地方进行纠正。
第四、课间积极回答问题和提问。
课间老师讲解的知识点存在疑问或不清楚的地方需立即举手提问，通过老师的专业讲解可节省很多课后的思考时间，针对不会做的题思考5分钟后仍无思路或无法得到正确答案立即向老师及同学请教，针对不会做的题思考5分钟后仍无思路或无法得到正确答案立即向老师及同学请教，针对不会做的题思考5分钟后仍无思路或无法得到正确答案立即向老师及同学请教（重要的事情讲三遍），这样不仅可以节约自己的时间，又可以增加师生或同学之间的交流增加情谊，一举多得。
第五、课后定期复习。
子曰说“温故而知新，可以为师矣”，复习期间不仅可以加深知识的印象，更可以了解知识的深层次的内容，在答题过程中可以灵活运用。
第六、熟背基础知识点。
俗话说“千里之行始于足下“，像化学的化学式、数学的方程式、英语的单词语法等，这些基础知识点均需花费时间去背诵牢记，不要一知半解，牢记后方可在遇到问题时脑海中立即显现正确的公式，避免公式或语法错误。
第七、建立错题本并定期回顾。
俗话说“失败是成功之母”，在以往的错题中可发现问题错误的原因，针对不同错误原因进行纠正并将其归纳至错题本中，定期翻阅来加深印象，避免二次失误。
以上内容大家可结合自身经验仔细思考，“知识改变命运”，最后祝大家学习越来越顺利，生活越来越好！！！
提高学习效率最有效的方式就是学会沉浸式学习。
沉浸式学习的意思就是在你学习的这个段时间，让自己完完全全地投入其中，精神高度集中，让自己的思想处在一个相对封闭的环境，不被外界干扰。
其实很多人都会有这种感受：我已经很努力地在学习了，我每天早上五点钟起床开始看书，晚上十一点才睡，我这么努力，可为什么成绩还那么差？
我想说，这是因为你并没有真正地投入学习，看似你在学习，其实外界的一草一木稍都会牵动着你的心思，表面上你花了十个小时在学习上面，但是真的投入学习的时间可能还不到三个小时。付出了时间，又没得到回报，这个叫“假装努力”。
想要做到沉浸式学习，那么就要做到以下几点：
①制定好目标，没有目标的学习都叫作秀。
②制定好计划，每天的学习都要有计划，这是提高学习效率的重中之重，根据自己制定的计划一步步来。
③学习期间关闭手机，不要理会任何闲人，可以设闹钟，一个半小时休息十分钟。
④不要急功近利，不要盯着自己的分数看，真的有效率的学习不会一眼就看到分数的上涨，这是一个缓慢的过程。慢慢来，比较快。
⑤坚持，如果学不会不坚持，再好的学习方式也是白搭，坚持才能看到结果。
如果你能掌握沉浸式学习，那么你就可以真正做到事半功倍，用最少的时间看最多的书，做最多的作业，得到最理想的成绩，掌握最自由的感觉。
快速提高学习效率和成绩的方法是提高记忆力。
提高记忆力能快速提高学习效率和成绩的原理：
学生学习的过程就是运用各种学习方法将知识存储于长时记忆系统的过程，学习和应用知识就是记忆的三个基本过程：编码、保持和提取，所以记忆力地增强会提高学习效率，进而提高学习成绩。而提高学习效率的方法就是在记忆过程中的不同阶段中采取经实证研究的科学有效的方法提高记忆力，具体方法如下：
一、编码
记笔记 (多感官共用）
根据心理学的的研究结果，对信息采用多种方式进行编码会收到更好的记忆效果。那么在这个阶段想提高记忆力就需要尽量调动多种感官共同地进行记忆，做到眼到、口到、耳到、手到、心到。具体可以运用三种记忆术：地点法、韵律法和记笔记。
二、保持
保持也就是存储阶段提高记忆力的工作重点是抗遗忘。可以依据艾宾浩斯的研究成果遗忘曲线，进行及时复习来抗遗忘。复习时间可以这样安排：
1、第一次复习，学习结束后的5~10分钟。
2、第二次复习，学习当天的晚些时候或第二天。
3、第三次复习，一个星期后。
4、第四次复习，一个月后。
5、第五次复习，半年后。
通过这样的复习策略可使记忆的信息能保存在长时记忆系统之中，且长达数10年之久。
三、提取。
保存在记忆中的信息，能在需要使用的时候更有效地提取出来，才是有意义的。这也是记忆真正的目的，在需要的时候能及时提取出来应用。而信息地有效提取还依赖于信息地建构，需要使用组织策略对学习材料进行系统、有序的分类、整理和概括，使之结构合理化。常用的组织策略有群集、摘录、划线，列提纲等。
但要注意组织策略地使用在记忆过程的第一、二阶段。
总之，用建立在实证研究基础上的科学有效的记忆方法替代以往的非科学的个人摸索的记忆方法会快速提高学习效率和成绩。
最后，当你提问用到快速这两个字时，隐隐地感觉到你似乎有些焦虑，应该是考试快要临近了吧。但越是这样的时候越不能太过焦虑，因为中等程度的焦虑才会提高学习和工作效率。在此也希望你将这些增强记忆力的方法应用到学习中，在接下来的考试中取得理想的成绩。
