Question

夏天怎样健康饮食？

Answer 1

饮食对于我们的健康而言，是有着直接性的影响的，正所谓病从口入。夏天一到，各种的冷饮、烧烤、夜宵等等都开始多起来，人们在饮食上面也会更加多样化了。但是，即便是在炎热的夏天，我们对于饮食也要注意其正确性。要多喝白开水、多吃水果蔬菜、少吃油炸烧烤、清淡饮食等等，讲究健康的饮食方法。

1、多喝白开水。
在夏天的时候，由于天气的炎热，很多人会选择多喝饮料、奶茶等饮品，甚至是直接替代水，这是万万不可取的。我们一定要多喝白开水，但是少喝冰水哦，会对我们的肠胃造成刺激。夏季炎热，容易出汗，造成体内的水分和盐分损失，所以要多喝白开水。

2、多吃水果蔬菜。
夏季的时候，我们的肠胃会比较软，食欲也会造成一定的下降，这时候在饮食上面的选择不应该以荤腥为主，而是要以水果蔬菜为主，利于我们的消化，不会给肠胃造成过大的负担。

3、少吃油炸烧烤。
在夏季，一杯冷饮、一桌烧烤油炸，约上三五好友聊天唠嗑，那是最舒服自在的。但是，尽管如此，还是需要提醒一下，对于油炸烧烤这类的食物，应该尽可能的少吃，其中的亚硝酸盐会严重超标，导致我们的身体健康受到影响哦。

4、饮食清淡。
在饮食上，也不要选择口味过重的食物，比如说过咸、过油、高脂肪、高胆固醇之类的，应该尽可能选择清淡为主，对于我们的身体能够助消化，并且利于身体的排毒，不会对我们的身体造成太大负荷。

5、水果饮料常温最好。
夏季喝一口冰的，特别舒服。但是，还是要提倡常温下的饮食，对于水果饮料常温下饮用最好，避免对肠道造成刺激，引发肠胃的不适。

Answer 2

应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。

Answer 3

在夏天，毕竟健康饮食的话，首先就是要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，而且不要吃辛辣刺激和相对油腻的食物

Answer 4

一：少吃凉食。二：适量摄取酸味食物。三：多吃高纤蔬果。四：多吃各种瓜。五：补充维生素。六：多吃苦味食品。七：别忘了补盐补钾。

Answer 5

在夏天的时候，注意不要吃太冰凉的食物，会导致肠胃不适，应当多喝一些清火的绿豆汤，或者是菊花茶可以缓解夏天的暑气。