健身房的杠铃杆有多重?
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一、的杠铃杆重量:
1、男子杠铃杆长2.20米、重20公斤。
2、女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。
二、杠铃在健身的应用:
1、说起杠铃,人们会联想到举重,其实两者有异曲同工之妙,在杠铃操中,有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择。
2、实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动,练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中,每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。
3、无论是平时缺乏锻炼,身材娇小,体质瘦弱的白领女性,还是身体强壮的女孩子,都能把它举到头顶并进行反复练习。
扩展资料:
杠铃训练的动作要求:
1、起始位置:双脚前后站姿,腹部收紧,双手握杠把,置于臀部正前方。
2、动作:双脚前后站姿,腹部收紧,双手握杠把,将把向胸口方向收进。
3、起始位置:双脚平行开,膝盖微弯,腹部收紧,杠把置于臀部前方。
4、动作:双脚平行开,膝盖微弯,腹部收紧,将把向上拉起,到胸下部方可。
参考资料来源:百度百科-杠铃
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