Question

游泳和跑步哪个好

Answer 1

游泳减肥效果好还是跑步减肥效果好呢？医生坦言：首选游泳

Answer 2

游泳卡里路消耗比跑步多，跑步减肥同时能增强心肺功能

Answer 3

由于跑步是脚部与地面接触交替前进，双手摆动由核心保持平衡的运动，所以对腿部的肌肉力量提升有很好的帮助，对上半身的训练和刺激较小，对心肺功能的提升有很好的帮助，是个非常简单易行的全身运动。
游泳
是人在水中抵抗水的阻力并前进的全身运动，主要由上半身和腿部提供推进力，下半身及核心区保持平衡并提供浮力，对心肺功能的训练和提升非常好。

Answer 4

运动效果”其实是一个比较宽泛的概念，根据运动者身体状况和运动目标的差异而在不同的方向有所侧重。

总体来说，运动效果可以包含燃脂效果、肌肉锻炼、心肺功能提升以及运动能力等等。

我们可以分别看看在不同的运动目标下，跑步和游泳的效果：

1 -燃脂效果
在忽略温度等外部条件的情况下，热量消耗我们可以简单地看成每小时通过运动燃烧的卡路里。同样是游泳或者跑步，
不同的运动强度其实热量消耗差距很大：

以体重55kg的女性为例

放松的慢速游泳：360kcal/h

慢跑(8km/h)：540kcal/h

快速自由泳：637kcal/h

快跑(10km/h)：708kcal/h

由上可以看出，综合来讲在同等运动强度下，跑步的热量消耗是要略大于游泳的。但其实上述数据只能作为参考，各人的身体素质和运动熟练度不同，其单位时间所达到的运动强度也是不同的。举个例子，游泳新手在水池里拼命扑腾十几分钟可能才往前移动一百来米，虽然速度很慢但早已筋疲力竭，消耗也一样很大。因此，不能只就标准的运动热量消耗来衡量，也应当结合各人的实际情况。

同时，与燃脂效果也密切相关的另一组数据是运动心率，对于有效燃脂心率这个概念很多朋友应该都不陌生了，指的是当心率维持在最大心率的60%~70%的区间内，燃脂的效果是最好的。经过统计，游泳心率普遍较低，跑步比游泳更容易达到这个心率区间

Answer 5

游泳和跑步锻炼身体都很好的，个人认为游泳更好。