好吃又健康的零食
零食吃的适当也会有益身体健康，以下零食饭后吃一些有益健康!但是再好吃的东西都不要贪吃哦.
1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5.奶片、奶酪。奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
11.葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
14.牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
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首先要声明，零食绝对不能代替正餐，再怎么健康也都是相对的。孩子成长所需的营养仍然主要来自新鲜的果蔬、肉类、乳制品等。
但是家长们都发现，孩子还是会对零食独特的口味感兴趣，很难完全避免让孩子接触零食产品。
可零食产品又总让家长不放心，一些不够健康的零食可能会让孩子摄入过多脂肪、食品添加剂等，一些饱腹感过强的零食又容易让孩子吃太饱吃不下正餐。
所以，小编决定从中众多零食中挑选出更健康更适合孩子的分享给家长们，但不鼓励家长放任孩子吃零食。
快快去把你家里的那些薯片、果脯、巧克力统统换掉吧~
直接用上述自然的食物作为零食当然是最好的，如果孩子实在不喜欢的话，那你可以试试又香又脆的果蔬冻干脆片，吃起来酥脆鲜香又健康，比什么膨化食品棒多啦。
果蔬脆片是以水果、蔬菜为主要原料，经真空油炸脱水等工艺生产的各类水果、蔬菜脆片。不同于传统油炸食品，不但含油量大大降低，还尽可能多的保留了食物本来的营养。
由于含有丰富的花青素，这款洋葱脆片呈现奇妙的淡紫色，好看更好吃~
马铃薯脆片也基本可以取代薯片啦，口感和味道都非常相似，但含油量和热量较低，最重要的是，还不含乱七八糟的添加剂！
莲藕脆片也可以试试。许多孩子会觉得莲藕不太好嚼也没啥味道，就不愿意吃。这款脆片则改变了它本来的口感，吃起来脆脆的，再配上淡淡的甜咸味儿，加上造型也比一般的脆片别致，非常适合做儿童零食~
蘑菇脆片也同理，有些孩子不爱吃蘑菇不是因为蘑菇的味道，而是因为蘑菇滑腻的口感。但脆片的话就完全不用担心口感问题~除了香菇，香菇，还有蟹味菇，平菇等其它菌类哦。
玉米冻干脆粒也超棒，香香甜甜还低卡，没有高热量的奶油和糖浆，比不健康的爆米花儿好多啦~
秋葵的营养价值非常之高，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等。用秋葵脆片来当孩子的零食，可以说一举两得呀。
这里说的黄桃片可不是那种甜甜软软的果脯，而是脆脆的黄桃脆片~没有多余的糖分，保留了黄桃本身的酸甜口味。
椰子脆片香香甜甜的，是很多人都会喜欢的口味，推荐苏梅椰子脆片哦~
当然啦，果蔬脆片还有很多其它选择，像是胡萝卜、南瓜、苹果等等都是不错的选择，家长们可以根据自己家孩子的偏好或是营养成分购买。
