Question

为什么户外运动能预防近视？

Answer 1

　　近视眼的发生发展与环境因素密切相关，在诸多因素中，近距离工作与近视眼关系的研究有着非常悠久的历史;一般认为，近距离工作是引起近视眼发生和促进其进展的重要原因，但最近，Mutti等人(2007年)在OLSM研究中，却发现视近活动对近视眼的危险程度并不大，而户外活动量对近视眼似乎有更重要的影响。

此后，近视眼与户外活动的关系便越来越受到近视眼研究者们的关注。

　　一、户外活动到底对近视眼有无保护作用?

　　来自新加坡国立大学的Seang-Mei Saw教授在她的演讲中指出增加户外活动时间可以延迟孩子发展成近视眼的年龄，并且减少成年后发展成高度近视眼的风险。

　　来自悉尼科技大学的Kathryn Rose教授也同样指出：目前的研究，包括以人群为基础的纵向研究，已经表明增加户外时间是防止孩子发展成近视眼的一个保护性因素，并且提出了合理的解释这一效应的生理机制。

　　另外，来自澳大利亚国立大学的Ian Morgan教授展示了他们最近在广州进行的一项随机对照实验的研究成果。实验结果表明，增加户外活动能有效降低近视眼的发病率。

　　然而，上述关于近视眼与户外活动关系的研究中，受试者年龄一般在6岁以上，而对于6岁以下儿童，户外活动能否同样起到保护近视眼发生发展的作用则研究较少。

　　Wilson Low等曾经做过一个研究，研究结果表明，对于6~72个月大的孩子，无论是近距离工作还是户外活动，均与近视眼的发生发展没有实质性的关系，而与父母的近视眼遗传史高度相关。

因此，他们认为对于早发型近视眼(6岁)而言，与其关系最密切的是父母的近视眼遗传史，而与近距离工作和户外活动等环境因素没有多大的关系。

　　所以根据目前的研究结果来看，增加户外活动时间对青少年型近视眼的发生发展有比较明确的保护作用;而对于早发型近视眼(<6岁)则没有实质上的保护作用。

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　　二、多长的户外活动能预防近视?

　　Kathryn Rose教授指出，根据以往横向研究的结果，大约每天2小时的户外活动时间便可以起到降低近视眼风险的效果。

Mutti等人的研究结果显示：非近视眼的人平均每周户外活动时间是11.65小时，而将来患近视眼的人则为7.98小时。

　　三、为什么户外活动能预防近视?

　　关于增加户外时间对近视眼起保护作用的机制有很多假说。

　　有学者认为是室内室外的光照强度差异很大，户外光照水平一般在10000lux以上，而室内一般在1000lux以下。

在户外高强度的光照条件下，视网膜会释放出更多的多巴胺，而多巴胺能够抑制眼轴的增长。

　　也有学者认为呆在户外的时间长了，相对而言会减少近距离活动的量，即户外时间只是一个替代物，核心还是减少了近距离活动。

　　还有学者提出可能是体育运动起到了保护近视眼的作用，或者是呆在户外的时候调节需求较少，从而产生的调节滞后量减少，亦或是在户外视远的情况下，相对会产生更少的远视性离焦。

　　另外，有学者认为是跟室内室外光谱性质不一样有关，室外是全光谱，而室内则以RGB光谱为主;同时还有学者认为是室内室外的紫外线强度不一样。

　　以上的各种假说在某种程度上都有一定的道理，但是目前大家一致比较认可的观点是户外高强度的光照水平，导致视网膜多巴胺的合成和释放增多，从而对控制眼轴增长起主要作用。

然而，关于光照暴露与视网膜上多巴胺合成、释放以及抑制近视眼之间的量效关系并没有确定。

线上问答内容仅为参考。

Answer 2

户外运动为什么可以预防近视，好视明视力防控为你解答

Answer 3

预防近视最有效最方便的方式就是户外活动。增加孩子在日光下的时间，能在一定程度上预防近视，减缓屈光度的增加。

如果儿童、青少年每周的户外活动时间增加1小时，其近视发生率可下降约2％。

充足的阳光有助于眼球巩膜的“加固”。有研究表明，户外的自然光线可以刺激人体内多巴胺的分泌，这种物质能够延缓近视度数的增长，也就是说哪怕只是在户外不运动也比待在室内好。

Answer 4

多进行户外运动能够预防近视是近年来根据大量临床数据的观察得出的结论，其原理主要是为以下几个方面：
1.户外运动时，眼睛通常注视远处的物体，从而使睫状肌得到放松，眼睛得到休息，能够起到预防近视的作用。
2.户外运动时眼睛看远看近出现变化的几率会比较大，从而使睫状肌的调节功能得到了锻炼，对于缓解视疲劳，使假性近视消除也有作用。
3.户外运动时接受阳光照射有助于钙质的吸收，而补钙能够使巩膜的强度增加，延缓轴性近视的形成。

Answer 5

Kathryn Rose教授指出，根据以往横向研究的结果，大约每天2小时的户外活动时间便可以起到降低近视眼风险的效果。