Question

春季便秘严重，有哪些食疗的方法？

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Answer 1

这里推荐高纤维素饮食。平日里高脂肪、高蛋白饮食确实很美味，但是长期不食用膳食纤维，将导致营养结构被破坏，引起诸多消化系统症状，便秘就是其一。因此在这里推荐低FODMAP饮食蜂蜜调温水润一下肠。停止油腻食物的摄入（不容易消化），吃些膳食纤维类的食物，如韭菜、芹菜或者香蕉、火龙果。实在不行，不要犹豫买一只开塞露打进去，问题解决了以后再说。

便秘吃香蕉，萝卜，桔子，利于通便，若太严重加服有大黄制剂的中成药，若有小便不通，还可以熬水吃草药车前草，并且还对痛风很有效。可以买点益生菌吃完饭马上喝一包，平时多喝水再吃一些火龙果，增加肠道蠕动可以很有效的缓解便秘最后一个原因是饮食因素，饮食量过小、食物过于精细而缺乏水分和纤维素。

饮食上肯定要多吃一些蔬菜水果粗粮之类的，增加膳坦拆食纤维、维生素和微量元素的摄入，多饮水，还可以顺时针用指腹打圈按摩肚子，促进肠道蠕动，还可以补充一些益生菌之类的，促进肠道消化功能。体质寒的人不能再吃凉性东西，那样的话肠蠕罩茄动会更慢，影响排便，可以吃些生姜、巧克力，物信察喝一些咖啡。

我自己做的柠檬蜜糖，每天早上坚强喝。每天早上，用10克左右的柠檬蜜糖水，加点芝麻粉或者奶粉一起，冲一杯温水一起喝。调节情绪，食物中多一些粗纤维的，如芹菜，香菇等，再就是很重要的一点，就是调节肠道菌群，肠道里的有害菌比有益菌多，造成便秘，并且是最主要的原因，需要补充一些高品质的益生菌各种绿叶蔬菜、西蓝花、芹菜、玉米、苹果、梨、火龙果、猕猴桃、菌菇类、各种粗粮、薯类等等。

Answer 2

比如说可以多吃一些奶蛋类的食物，而且也应该注意饮食均衡搭配，多吃些新鲜的蔬菜和水果，并且也应郑慧羡该多喝碧禅水，而且也不要暴饮暴食，不要吃生冷辛辣的食物，并且喊拍也可以多喝一些养生汤。

Answer 3

首先就是要多喝水，而且一定要加强老悔运动，还有就是可以多吃一些雹态猕猴桃，多吃源含源西瓜，多吃香蕉，而且也可以吃红心火龙果，适当的也可以多喝一些酸奶。

Answer 4

可以多吃点蜂蜜，可以吃一些蔬菜，可以吃一些水果，吃些山药，可以吃些红薯。