Question

失眠怎么办？

Answer 1

人身胆经不降，相火不交肾水，则失眠。肝经左升、胆经右降，相火则交于肾水，故得眠睡。

木主疏泄，疏泄者汗液和小便；肝热则小便多，易出汗且屁多；肝寒者，小便过少。湿热者，肝热木躁脾湿，一般消瘦；寒湿者，肝寒脾湿，一般肥胖！

肥胖者也有失眠的人，但相比较而言，消瘦者更多。失眠者，胆经不降是根本原因，而胆经不降在于肺经不降。

中医是辩证施治，一人一方，一病一方。不一样的人，同样是失眠，但病因不一定相同。

这是一个中医师的文章提取的一些内容，供参考

可以建议的是：少喝冰冻的，燥热的食品、辣的、煎炸的、少吃肉、牛奶酸奶的不喝，过了9点不吃东西，日落后不要运动，可以走走散散步，运动安排在白天，太阳底下出出汗，打打羽毛球、跳绳、快走…但不要过长大汗淋漓那种。运动完要小口喝温水，不要过长时间呆空调房，眼睛不要长时间盯着电子产品。

最快的效果，大热天搬几天🧱吧，劳其筋骨，受几天累。
没有时间矜持，必安睡😜

Answer 2

您好，失眠的话可以用泡脚来改善，泡脚可以祛湿驱寒，助睡眠！不要觉得麻烦，你现在处于病态，要耐心的调节！希望我的回答能够帮助到您，谢谢！

Answer 3

失眠应该怎么办 一、缓解失眠的方法(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，慢慢失眠厉害

Answer 4

别耍手机，静心。实在不行，就起来看书

Answer 5

失眠患者想要快速入睡，首先，应关闭卧室的灯光，保持室内安静，安静和无光的环境下能够使人体快速放松进入睡眠状态，若环境过于嘈杂容易使心情烦躁，更难以入睡。

其次，放松身心，失眠常是由于想的事情太多，大脑和身体处于紧张、焦虑的状态，睡觉前应尽量避免思考太多，可以想轻松、愉快的事情帮助入睡。睡前应避免饮用咖啡、可乐等兴奋性饮料，避免看兴奋性电影、电视剧、书籍等，睡前可以选择看无聊的书籍，加快大脑疲惫，从而帮助入睡。睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠，应该在半小时前饮用，否则会加重肠胃负担，更加难以入睡。