Question

如何改善工作压力大失眠？

Answer 1

工作压力大导致失眠可以采取保守措施进行改善，可以在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，或者是采取热水泡脚和泡澡的方式帮助缓解身体疲劳。还可以坚持做一些运动锻炼，能够释放身心压力，对于工作压力大所造成的失眠，能够起到较好的缓解作用。

并且调整的同时还需要适当的放慢工作的节奏，不宜给予自身过多的精神压力。

Answer 2

有几个办法
第一，睡觉前1小时内不吃任何东西
第二，睡前半小时不喝水，天黑之后喝温水，以水进入食道后不感觉到凉为准
第三，睡前洗个热水澡，如果有很喜欢的沐浴露或沐浴乳身体乳就用，如果没有很喜欢的就什么都不要用，用温水冲洗身体即可，不要太用力搓洗。最长不超过15分钟。洗完澡出来喝两口温水，就上床睡觉 如果你有听音乐的爱好，一定不要再睡前听，可以在洗澡的时候听，或者在洗澡前听。
第四，上床后平躺，先四肢使劲伸长（就像伸懒腰）坚持4秒左右
第五，睡前按压手腕下方三个手指宽度靠外的那个穴位；平时有事没事都可以按的~