Question

你有哪些坚持了多年的养生习惯？

Answer 1

1. 快走/步行/走路
   
   快走是减肥的最佳方法之一，因为对于初学者新手小白来说，这是最方便又轻松的方法，如果你对健身一点儿都不懂，不会感到不知所措，更不用购买设备。不过，这是一种对减肥影响较小的运动，对关节造成的压力没有跑步大。
   
   据哈佛健康统计，一个70公斤的人每步行30分钟，可以燃烧167卡路里的热量（6.4公里/小时的速度，即中速稳健的步伐5）。
   
   一项针对20位肥胖女性的12周研究发现，每周快走步行50-70分钟，每周3次，可以使体内脂肪率减少1.5％，腰围平均减少2.8厘米。
   
   如果你是新手小白，可以把步行轻松融入您的日常活动中。要想在一天中增加步数，可以在午餐后时间散步，不坐电梯，趴公司楼梯，或带狗散步。具体来说，你的目标是每周步行3至4次，每次30分钟，然后可以随着身体的适应能力逐渐增加，以增加步行的时间或频率。
   
   总结：对于初学者来说，快走或步行是一项不错的运动，可以在任何地方进行，不需要设备，并且对关节的压力很小。建议在日常活动中增加步行或快走，能不坐车就不坐车，能不坐电梯就不坐电梯，爬楼梯。不过减肥效果与其他训练方式相比，是最差的。

Answer 2

我有很多多年养成的养生习惯，至今仍然坚持。
在这些养生习惯中，早睡早起是最根本的和主要的养生习惯。
早睡早起，不熬夜，让身体始终处在一个正常的，良好的运行状态，这对养生和身体的健康起着非常重要的作用。

Answer 3

响声的习惯，比如说早起，我一般都会运动半个小时，还有就是中午的时候，我会喝一杯自己煮的红枣枸杞银耳汤，晚上的时候再适当运动

Answer 4

我有很多坚持了多年的养生习惯，坚持每天跑步，按时作息，这样让我的身体更加健康的

Answer 5

喝茶 早睡早起 不抽烟 不喝酒