游泳减肥真的有效果吗
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
游泳可以减肥。
游泳的好处：
1、塑体美型
游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效，具有事半功倍的效果。
2、增强心肺功能
这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。
3.增强抗寒能力
人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。
扩展资料：
游泳的禁忌：
1、忌空腹饱腹游泳。空腹游泳过程中，可能会因体力不支而引发意外事故，而过饱游泳则会影响消化，可能引起胃痉挛、甚至呕吐等情况。
2、忌剧烈运动后游泳
齐鲁晚报指出，剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重，剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降，此时人体抵抗力较弱，易引起感冒。
参考资料：人民网-游泳的好处这么多 你竟然不知道？
水温比气温要低很多，游泳时会消耗很多热量，但是，游泳后会非常饿，胃口也非常好，如果吃饭不节制，会越游泳越胖。
如果你真想减肥，建议你晚饭后游泳，戴上浮安游泳安全带，这样游泳距离会自然加长一倍，游完后不要在吃东西，喝水就可以，早上醒来随便吃。
这样每周游4次，每次游一小时以上，睡觉前做几个仰卧起坐，夏天过后你会有一个较好的身材，如果还不满意，就继续游泳到冬天。
祝你减肥成功。
我是属于那种生命不息减肥不止的那种人。用游泳减肥的那段时间，我3个月减掉了20斤。身边的人都跟着吃惊。
在我上大学的时候，遇到过一个车模，长得非常的好看，人们认知之内的第一眼美女的那种。身材也还不错。但是当她把大腿漏给看的时候我就震惊了。因为她为了参加一次车展去吸脂。而且手术3天就去参加了活动，结果吸脂失败，大腿上是一个一个凹凸不平的脂肪坑。真的很可怕，20出头的年龄，因为一次错误的决策要不断的跟这吸脂的后遗症做斗争。所以从那个时候开始，我就决定无论我用什么样的方式减肥，我都不会用吸脂的方式来减肥的。
这么多年，减肥药，瘦身咖啡，健身房，健美操，美容院，游泳，节食减肥，麦吉减肥法等等这些减肥的方式我都与尝试过，看到一个偏方就试一下，但是效果么，呵呵。但是对我来说，最适合的减肥方法就是游泳加控制饮食。因为我对跑步这类的运动有恐惧，不知道为什么。用游泳减肥，前提是要会游泳。因为只是在水里泡着的话是没有效果的，也不要自欺欺人啦。
我的游泳计划是每周3天左右晚上下班回家去游泳，游1000米出来。早餐基本上是一个鸡蛋，豆浆包子。中餐是米粥，蔬菜鱼蛋之类的，肉类要选鸡肉或者牛羊肉，少选猪肉。晚餐的时候不吃米饭，搭配的都是蔬菜类的。就这样坚持的，3个月减掉了20斤。总是选对适合自己的减肥方法，管住嘴迈开腿，最重要。
2.如果要减肥，我觉得跳健身操效果挺好。运动量也不小。最大的好处是运动之后并不感到饿。建议你试试。这一点我是深有体会的。
3.还有，所谓减肥，就是在一定的时期内，让身体的能量摄入减少，消耗增加。但是游泳的能量消耗实际上并不是很大。人在水中散热的确很快，但是产热并不是增加很多。如果水温低，会导致体温下降，其结果是机体的代谢减慢，能量消耗量减少。如果水温不低，长时间游泳的能量消耗也比相同时间的其它的陆上运动小。这是因为在水中身体不用克服重力做功，克服水的阻力，给人的感觉很累，其实能量的消耗不是很大。这是因为人是不习惯于这种运动方式形成的错觉。也可以从运动中呼吸的频率观察到。
4.当然，游泳确是一项很不错的运动。前面说得很好。
