Question

睡眠不足的话，会变笨吗？

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Answer 1

熬夜的危害我们大家都知道，大家感受最深的就是在熬夜或者是睡眠不足的情况下，经常会感到思维迟钝、精神恍惚，甚至产生幻觉，判断力和反应能力也会下降。有人说这是因为睡眠不够让人智商下降了，还有说法如果长时间睡眠不足的话甚至还会变成弱智，这到底是不是真的呢？

一、睡不够会变笨？

人的睡眠分为快速动眼期与非快速动眼期，如果快速动眼期不足，精力不一定变差，但记忆力与判断力却会下降，因为有资料指出，“快速动眼期时经由作梦来复习日间的经验和学到的新事物，让它们在记忆中更加稳固。”由此可知快速动眼期不足，对记忆力是有影响的。快速动眼期处在睡眠的后半段，占大约四分之一的睡眠时间，如果睡眠不足、没有达到快速动眼期，必然会使记忆力与判断力下降。所以就会出现睡眠不足之后的反应迟钝、容易健忘，可以说变“笨”了，不过这只是影响精力，和智商没有任何关系，就算睡眠不足也不会有智商下降甚至是变成弱智的情况。

二、必须睡够8小时吗？

我们常说成年人充足的睡眠时间是8小时，但是迫于工作或者是熬夜习惯，真正达到这个睡眠时间的人少之又少，其实也不是必须要求每个人都要睡够8小时，有的人天生精力充沛，只要身体调适的过来，睡几个小时都可以，这类人精神状况本身就是异于常人的。而对于我们一般人，每天应该睡达6.5-7.5个小时，毕竟这还是比较符合一般大众的标准。

三、午睡有效吗？

午睡对于大部分人还是很有必要的，如果晚上睡不够饱，中午进行一个午睡，能对下午的精力有一个很好的恢复，但如果晚上的睡眠时间足够了，白天也没有必要午休，午休最适合的时间是20分钟，最多不要超过30分钟，如果睡得太长时间会不舒服。

Answer 2

会的，睡眠质量严重不足的话，很有可能会影响记忆力，会影响注意力，也有可能会导致智力越来越差，可能会影响身体素质。

Answer 3

睡眠不足的话，是会变笨的，因为睡眠不足的话，会让我们感觉到头脑不清晰，而且会感觉到昏昏沉沉的

Answer 4

会的，睡眠不足会导致智力发育迟缓的问题，也会导致神经衰弱的情况，所以是会影响到智力的。