Question

俯卧撑和举哑铃，哪个更能锻炼胳膊的力量？为什么呢？

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Answer 1

相对于俯卧撑这项运动，举哑铃更能锻炼一个人的臂力，因为在重量方面哑铃更加容易变化，而做俯卧撑的时候更多的是凭借自身重量，虽然做俯卧撑也有很多不同的方法，但一般人很难掌握，反倒是举哑铃的一些动作更加容易。

第一，通常人们做俯卧撑的时候都是两手略低于肩膀，与身体呈45度角，这样锻炼下去有助于臂力的增长，但到了一定程度之后，就必须增加速度和力量。在增加速度方面可以运用抓地法，也即使在地上焊接一对手环，这样在你做俯卧撑的时候就不会因为用的力气太大而手掌离地。在力量方面，大多于背上放一个重物来达到抗阻力的作用，但因为做俯卧撑的角度有限，有锻炼的都是同一区域，哪怕改变手掌撑地的位置也不会有太大变化，而一个人的臂力除了肩膀之外，还需要纵向横向等肌肉的力量。

第二，在进行哑铃训练的时候就非常简单了，你只需要举着固定重量的哑铃反复操作，就能锻炼相应的肌肉，因为哑铃非常灵活，所以你在锻炼的时候也可以做很多动作。例如向上推哑铃就能锻炼到俯卧撑，锻炼不了的下手肩膀肌肉。你还可以在身体站直的情况下向前推哑铃，结合静态锻炼和动态锻炼于一身。当年躺卧或者俯卧的时候，也可以利用哑铃来锻炼一些平常难以活动到的肌肉，可以说用哑铃进行锻炼，能够将手臂上的各个部位激活。

第三，虽然哑铃锻炼比俯卧撑更容易增长臂力，但俯卧撑也有难以取代的地方，因为在进行俯卧撑的时候，腰背也在跟着活动，还要保持身体平衡，这是单独练习哑铃所无法办到的，所以最好将两者相结合。

Answer 2

我比较看好的是俯卧撑，因为俯卧撑做5分钟之后胳膊是比较酸的，而且能够达到锻炼胳膊的力量。

Answer 3

举哑铃可以锻炼胳膊的力量，而且可以练出很不错的肌肉，并且在生活中也会有一个很好的体型。会得到一个很好的锻炼。

Answer 4

我认为举哑铃要更锻炼胳膊的力量，哑铃可以根据自己的实际情况不断的增加重量，可以更好的锻炼身体。

Answer 5

我认为举哑铃更能锻炼胳膊的力量，因为在举哑铃的过程中，胳膊需要承担一定的重量，而且这样也能够很好的锻炼胳膊的肌肉爆发力。