Question

减肥到了瓶颈期，该如何度过？这个时间段该注意哪些事项？

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Answer 1

打破减肥瓶颈期，需要以下几点:

1、增加运动量，可以突破脂肪的记忆使体重下降，在人体能接受的情况下多做有氧运动，比如快走、游泳等，经过大约1个月左右的时间可以突破瓶颈期，使体重快速下降。

2、控制饮食，饮食上一定要尽量维持低热量饮食，才能使身体更好接受低热量饮食，成为习惯，使减肥能够成功。

3、不断的激励自己，有良好的心态，通过家人的监督和自我的约束，使减肥能够成功。

Answer 2

在减肥的过程当中，如果遇到了瓶颈期，大家一定要给人体多补充一些蛋白质。在这个过程当中，大家也可以多吃一些粗粮，因为粗粮也可以促进你的体的代谢。同时还可以进行适当的锻炼，在这个过程当中可能也会让体重减轻。到了瓶颈期的时候，大家一定不要轻易的放弃。很多人到了减肥瓶颈期的时候，可能会产生一些负面情绪，他们可能也会放弃减肥。

到了夏天的时候，很多人都会选择减肥。因为身体过于肥胖，不仅非常的不好看，同时也会影响到人体的健康。但是在减肥的过程当中可能也会遇到瓶颈期，这个时候大家的体重也不会有太大的变化。出现了这种情况之后，大家可以多吃一些富含蛋白质的食物，因为蛋白质可以加快人体的新陈代谢。而且在饭后，大家也可以多吃一些水果，因为多吃水果也可以促进人体的消化。

到了瓶颈期的时候，可能很多人都会非常的着急，甚至还有一些人会选择放弃减肥。他们觉得减肥是一件非常困难的事情，因此大家的体重也会迅速的反弹。所以遇到了这样的情况之后，大家一定要调整好自己的心态，不要轻易的放弃。因为在减肥的过程当中，遇到瓶颈期是非常正常的事情。这个时候大家也可以多吃一些粗粮，因为多吃粗粮也有利于人体的代谢。当大家的情绪过于紧张的时候，减肥可能也会特别的慢。

所以说在减肥的过程当中，大家一定要努力的坚持。遇到了瓶颈期的时候，大家也可以通过适度的锻炼来加快新陈代谢。还有一些人在减肥的过程当中可能会出现便秘的情况，这个时候大家也可以多吃一些水果。同时还可以多吃一些蔬菜，因为蔬菜的热量是非常低的。而且在日常饮食当中，大家一定要遵循少油和少盐的原则。

Answer 3

鉴别到了瓶颈期的话，一定要调整自己的心态，给自己加油打气，然后要有坚定的信念；在这个时间段应该注意调整自己的饮食结构，均衡饮食，多吃一些清淡的水果蔬菜，避免食用油腻，高糖的食物，要少食多餐，控制食量，规律作息，保持心情愉快，继续进行专项的体育锻炼。

Answer 4

减肥一定要注重健康减肥，减肥期间可以吃一些清淡性的食物，也可以偶尔摄入一些肉类的东西，毕竟营养还要保持充足，可以早上多吃，中午吃饱，晚上的话尽量少吃一点，实在对自己的身材不满意的话，可以去报一个健身房，一周腾出一天去健身。