Question

上班坐久了，经常腰酸背痛的，有没有什么办法？

Answer 1

身体是革命的本钱，很多职场人士经常是久坐在电脑前面工作。时间久了容易引发各种颈椎和腰椎问题，引起肌肉和关节出现疼痛麻痹等不良状况，体型容易会长胖。对日常生活和工作造成很大困扰。现在咱们就来具体介绍下，关于上班族长时间久坐该怎么缓解腰酸背痛情况？
坐的时候如果背后没有相应的支撑，容易会拉伸背部的肌肉，浑身都感到难受。而且影响到血液循环速度。增加各种心脑血管问题。想要避免身体一些神经线受到压迫，生活里得注意未雨绸缪。咱们来介绍几个缓解肌肉疲劳的简单小动作吧。
第一个动作是在瑜伽垫上坐好，屈膝盖让两脚掌心并拢相对，上半身得保持直立，手掌心至于膝盖位置，尽可能将脚膝盖尽可能往下压，将自己盆骨打开，就好像打坐一样。坚持几分钟左右即可，有助于促进身体排出毒素垃圾。
第二个动作是在瑜伽垫上平躺好，接着将脚抬起来并拢靠着墙壁挨着。手自然放身体两侧，让上半身和下肢呈类似于直角状态。等几分钟后在复位。
第三个动作是平躺在瑜伽垫上，稍微屈膝后尽可能用力将臀部抬起来。两手紧贴着地面，让整个身型和地面呈类似于直角三角形样式。等几分钟左右在复位，有助于活动肩膀的肌肉。放松毁辩腰椎关节。
第四个动作是在瑜伽垫上做跪姿，接着将上半身尽可能往后仰，两手往后拉伸抓住脚后跟。宏昌如此坚蔽余扒持一分钟左右即可。

Answer 2

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