Question

我晚上总是睡不着觉

我晚上总是睡不着觉，不到一两点绝对睡不着，第二天早上可以把我叫起来，但是一天会没精神，一到晚上又兴奋，这是怎么回事

Answer 1

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 2

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 3

Answer 4

　　长期这样对身体是有很大伤害的，我这里有几个方法，你不妨试试：
　　晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。
　　如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许你会惊讶，怎么不知不觉中，自己已经睡着了。
　　晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。
　　晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。
　　白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。
　　如果上床前，能喝上一杯热牛奶，会对你入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。
　　失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着，如果以上办法都还不行,那么要及时到医院检查,防止病情加重。
　　希望我的回答能帮助到你 ,祝你有个好睡眠！。

追问

像我这样能吃安眠药么？和白天经历世事因为我睡觉之前，躺在床上不自觉的就会想着计划的事，和白天经历的事，真的很烦，想买安眠药，但是又没得买

追答

多大岁数？
这个看岁数而定。年纪不大最好不要吃安眠药类物品。每天晚上早点上床，少上点网。看看短片小说之类的。别太长的。那样看的不会怎么入迷。睡觉前也别上网完游戏之类的。这样会让大脑潜意识存在兴奋。更加难以入睡了。多点早上床的习惯。床上别想别的。注意放松。

追问

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Answer 5

习惯成自然，打乱了生物钟，要想改过来也要一段时间的，而且要有毅力才行。晚饭一小时后出去跑半小时，回来洗个澡，上会电脑，十点之前必须上床睡觉，什么都不想，记住一定要把灯关了。这样坚持一段时间就好了。最重要的是要有个好心情。