Question

中老年人一天睡几个小时会更好，你知道吗？

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Answer 1

从出生之后睡眠就伴随着我们的每一天，特别是在婴儿时期，一天能睡十几个小时，随着年龄的增长睡眠时间也在不断缩短。当成年之后，一天睡眠保持在不低于八小时就能维持一天的工作和学习，而中老年人每天的睡眠时间更是在不断缩短。特别是进入更年期之后的老人，不仅睡眠时间直线缩短，甚至还出现了失眠的情况。

很多人对于此事不以为意，觉得这也是身体迈向变老当然发展趋势的规律。殊不知睡眠时间和产品质量的气温早已危害到了大部分人的正常生活，甚至因为睡眠阻碍造成一天都提不起来精神实质，大白天一直混混沌沌的渡过。

终究每一个人的生活及其工作中也不同样，因此对于睡眠规定的是规律，而且身体要觉得舒适，并没有一定的时间，只需要自己的生理时钟平稳就可以了。对于独特环节的老人来讲，因为是慢性疾病多发群体，因此老人更为高度重视睡眠。我们可以先熟悉下65岁之后的老人睡眠都存在什么问题？

第一、晚间深层睡眠时间减少

人的深层睡眠时间伴随着岁数的提高会慢慢减少，因而在老年人环节，夜里非常容易出现睡眠浅，易吓醒。

第二、早睡早起

老人的生活普遍现象早睡早起的习惯性，因为年老办事的机遇会减少，因此许多老人会在晚餐终止后就犯困，熬夜时间提前了，便会造成天未亮便会醒来。

第三、晚间睡眠时间少

老人在晚间睡眠时间会减缩，是因为年纪提高，内分泌失调代谢更改导致的，晚上睡得少，大白天会疲倦。一般晚间睡眠小于5个小时的老人，经常会出现这个问题。

因此对于老人普遍出现的睡眠问题，首要的是有规律，规律的睡眠，身体五脏六腑可以规律的作业和歇息，那样就防止由于睡眠不科学导致身体内分泌失调问题。此外还需要注意一点，规律的睡眠，还需要确保身体舒服才对，假如从深夜三点开始睡，睡够7小时，但身体一直处在疲倦情况，这表明时间不科学，还需调节。

Answer 2

中老年人一天需要睡8~10个小时是最好的，因为老年人的身体循环比较慢，睡眠质量较差，如果睡眠时间不够的话，很容易导致出现各种心脑血管疾病，影响身体的健康。

Answer 3

中老年人一天睡8个小时会更好，因为这有助于中老年人的身体健康，也有助于中老年人的病情恢复，而且也可以增强中老年人的抵抗力，并且也可以增强中老年人的免疫力。

Answer 4

中老年人一般睡6~8个小时就可以了，这样不仅可以保证充足睡眠，而且精神会很好。

Answer 5

中老年人一般一天睡6-7个小时就可以了，睡眠时间过长不好，容易造成记忆力衰退。