Question

关于40岁女人失眠的调理方法？

Answer 1

40岁的女性处于中年期，这期间如果精神方面的压力比较大，就容易合并焦虑和抑郁情绪，就会导致处于失眠状态。40岁的女性总是失眠，建议如下进行处理：第一、就诊神经内科，通过医生给患者调整一定的镇静安眠药物短期口服，比如口服右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑类的药物，短期调整睡眠。第二、要养成良好的睡眠习惯，要规律作息，营造舒适的睡眠环境，在白天时尽量参加有氧的体育活动，比如散步、练瑜伽、游泳等活动都非常好，让患者身体处于略微疲劳的状态，有助于晚上的睡眠。第三、平时饮食上来进行调整，要多吃清淡饮食，多吃富含维生素C的水果，还有可以在睡前喝一杯热牛奶都能对睡眠有一定的帮助。
大多数人出现失眠是因为神经衰弱所造成，这种情况比较的常见，常感脑力和体力不足，还会造成浑身疲乏、无法集中注意力、常有头痛等，或者浑身不舒服感和睡眠障碍。想要改善失眠就要注意劳逸结合，积极参加体力劳动和体育运动，可以吃安神补脑的药物，可以服用枣仁胶囊缓解失眠的症状，或者口服蜂王浆以及口服蜂乳可以改善睡眠。可以采取耳针疗法或者针灸的疗法改善睡眠，日常的规律化作息非常重要，平时要注意建立合理的作息制度。晚上不要过于兴奋，早点上床休息生活应该规律化，通过以上的方法调理失眠是可以慢慢改善。

Answer 2

关于十岁女人失眠，调理的方法。生活中有不少女性到了40岁之后身体开始有衰老的表现，许多身体不良症状可能会出现。如果没有采取合理的措施来调节身体，缓解身体的某些不良症状，有可能会让身体负担加重。特别是女性在40岁之后经常性失眠多梦，有可能在睡眠时间不足的时候出现精神状态变差，抵抗力薄弱的情况。因此，需要揪出失眠多梦的原因是什么，采取合理的措施积极应对。那么，女性在40岁之后失眠多梦跟哪些原因有关呢？1、绝经期影响

女性在40岁之后就出现了失眠的情况，有可能是绝经期到来身体出现的变化。在绝经期到来时会经历较长的一个阶段，有可能因为体内激素水平的影响而导致身体出现变化，身体的代谢也会跟着受影响。2、神经衰弱

女性40岁之后有失眠多梦表现，应该了解是否跟神经衰弱有关。神经衰弱也是很多女性会面临的问题，平时过度的紧张，焦虑，无法很好的控制个人情绪，加上年龄增长过程中神经功能开始减弱，有可能会伴随着神经衰弱这种情况出现。因此，在40岁之后有这种特殊表现，应该了解是否跟神经衰弱有关。对于这种原因引发的失眠多梦现象需要及时治疗，通过合理的用药改善神经衰弱，睡眠质量才可以提高。3、身体疾病

女性40岁之后经常失眠多梦，还可能是某些疾病发出的信号。在40岁之后身体难免会走下坡路，衰老的影响会让抵抗力薄弱，某些疾病可能也会趁虚而入。在疾病发展过程中可能就会出现失眠这种现象，特别是常见的抑郁症、心脑血管疾病、慢性疾病，这些类型的疾病在发展过程中有可能会干扰正常的睡眠。而到了40岁之后出现这些疾病的可能性会越来越高，如果是疾病引发的失眠表现，应该对症处理，通过合理的治疗控制疾病发展，身体出现了病变得到改善，失眠表现自然会减轻。

由此可见，女性在40岁之后总是爱失眠多梦跟以上这些要点有关系。如果没能够及时了解到失眠多梦的原因，总是让自己睡眠时间不足，失眠严重，有可能会带来身体伤害。失眠多梦经常会在我们日常生活中出现,原因有很多,压力、环境等都会有影响。可以泡脚改善失眠。中医学中,晚上睡前用热水泡脚是可以改善睡眠的,因为热水泡脚可以促进血液循环、消除疲劳,这样可以让我们的身体达到一个比较好的状态入睡。不过如果失眠状况比较严重的话,就需要配合一些中药或者中药泡脚片进行泡脚了,药物成分可以借助热水中的热力渗透到毛细血管,已达到治疗失眠的作用。以上这些，都是关于40岁女人或者，正常人失眠的，调理方法。

Answer 3

失眠症是一种持续性的睡眠的质量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。
为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。
入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。
许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种：
1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。
2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。
3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。
4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。
5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。
6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。
7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。
对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：
1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。
其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。

随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

Answer 4

许多年轻人会失眠，在很多时候的时候，因为生活的压力，让自己变得更累，睡觉的时候就常常会失眠，导致整个人的精神很不好，也让人休息得不好，但，失眠的时候就会发现，失眠会是持续一段时间，让人并不是有很好，只是，40岁的女人也会有睡眠的情况，上了40岁的之后就会发现很容易失眠，可是，很多人都不知道在失眠的时候去吃什么食物好，而40岁女人常失眠咋办？可试试这4种食物，让你“快速”进入睡眠。

第一种：核桃
核桃是许多人都喜欢吃的一种食物，对于这样的食物，大家都会经常去吃，它的好处有很多，这样能让人吸收到核桃的营养，只会，许多人都会疑惑，失眠的时候为何要去吃核桃，核桃能治失眠吗？其实核桃是有改善失眠的好处，而40岁女人常失眠咋办？就可去试试吃核桃，它对睡眠有很大的帮助，也要多注意这些事情。

第二种：香蕉
很多水果的味道都不错，只是，在吃水果的时候，大家都会发现，香蕉很不错，在吃是时候就会发现其中的不一样，其实香蕉也是有改善失眠的好处，这点是许多人都不知道的地方，只知道香蕉的味道好，吃起来也是比较不错，还有帮助消化，自然就会觉得好，而40岁女人常失眠咋办？就可去试试香蕉，在平时的时候就可以去吃香蕉，这样对睡眠有帮助。

第三种：热牛奶
很多人都知道牛奶很好吃，对于这样的食物，大家都会有自己的看法也，也知道牛奶的营养价值很高，吃起来也是比较好，当然了，很多父母都会让孩子多喝热牛奶，这样对孩子身体有好处买也能帮助到睡眠，其实，40岁的女人也可以在睡前喝点热牛奶，它是有一定的营养价值，对市面的人也会一定的改善，大家一定要记住。

第四种：燕麦
女人都喜欢吃燕麦，许多人都表示到燕麦有养胃的好处，在吃的时候就会发现其中的好，当然了，对于许多人来说，好吃的燕麦总能被大家关注到，每一种食物的味道也是很不错。其实燕麦也是有帮助失眠的好处，对失眠的人也是有一定改善，而40岁女人常失眠咋办？可以多吃燕麦，它的好处也是比较多，其实含有许多的价值在其中。

Answer 5

40岁女性失眠的调理方法如下：
诀窍一：放松身心
充分放松有利于加速入睡，提高睡眠质量。如静坐、站桩、慢走等，都是有效放松方法。
诀窍二：足浴疗法
热水泡脚可以改善睡眠。泡脚时间最好选择在睡觉前半个小时。泡脚时，建议按摩脚部，以起到更好的放松效果。
诀窍三：食补疗法
血清素参与调节睡眠、情绪及食欲，睡眠不好的人可多食用富含5- 羟色胺（血清素）的食物，以辅助促进睡眠、调节情绪。富含血清素的食物有香蕉、黑巧克力、全麦面包、鱼类等。
诀窍四：规律生活
养成睡床只供睡眠用的习惯，不在床上做看书、打电话、看电视等与睡眠无关的事情。睡前半小时避免做过度劳心或劳力的工作，养成定时就寝与定时起床的习惯，建立自己的生物钟。
此外，适度的运动也有助于促进睡眠。
更年期失眠主要是因为体内雌激素下降引起的，因此补充雌激素是很有必要的，补充雌激素可以选择更安全的植物雌激素，比如：思妍™金巢安，它含有丰富的植物雌激素，每天2袋，能有效缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。