Question

马拉松运动要跑这么长的距离，对身体都有什么危害？

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Answer 1

会损害肌肉。

马拉松运动要跑这么长的距离，对身体都有什么危害？

安全跑马拉松的前提是合理跑。对于那些从来没有跑过，却因为激情而不得不跑40多公里的人来说，跑马拉松几乎等同于自杀。任何运动都必须在你身体的承受范围内进行。长跑的可怕之处在于它是人类天生的运动。即使你没有跑过，只要你有足够的意志力，跑完全程也是有可能的。虽然代价很重，但是跑之前不一定知道代价是什么。超过自己的能力跑马拉松，代价就是跑到马拉松的后半程，糖原耗尽，要用蛋白质来补充能量，导致骨骼肌损伤，肌横纹溶解，急性肾功能衰竭的概率会很高。

高强度跑步也有风险

除了没有跑步经验的人，超出自己的能力去跑马拉松是很危险的。有跑步经验的过于自信，高强度跑步也有风险。跑了几次马拉松后，我觉得自己行了，于是开始每天跑十几二十公里。虽然运动可以改善身体，但能加强多少是有上限的。任何人在跑步后的第二天仍然感到筋疲力尽，那就是过度跑步了。

锻炼需要循序渐进

人体的承受能力是有限的。一旦超过这个限度，关节、心血管系统、肺、肝、肾等一系列器官都会受到不同程度的损伤，最终导致猝死。经常跑步，多跑步对身体有好处，这是毫无疑问的，但是我们不能超越过度跑步的极限。换句话说，运动不足有害健康，适度运动有益健康，过度运动可能对健康产生诸多负面影响。当心脏需要长时间如此高强度的工作时，会给心脏带来很大的负荷。为了满足如此大的负荷，心血管系统会产生相应的适应性变化。

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Answer 2

对身体有很大的危害，因为这样很可能会伤害膝盖，然后也很可能会导致肺部受到伤害，还有可能会导致呼吸系统出现损害，还有可能会出现受伤的情况，或者是会出现摔倒的情况，还有可能会骨折。

Answer 3

很有可能会导致身体免疫力下降，导致身体肌肉拉伤，导致关节损伤，感觉会有明显的疲劳，很难恢复过来，可能会落下后遗症。

Answer 4

可能会导致身体骨骼出现一些损伤，很有可能会导致自己的心脏出现一些疾病，很有可能导致自己的呼吸道薄膜破损，损坏自己的关节，免疫力下降。

Answer 5

对身体的伤害就是，可能会导致内分泌失调，可能会导致缺水，会导致肌肉损伤，会导致肌肉劳损，还可能会导致膝盖疼痛。