Question

跑步时呼吸不畅该怎么办?

Answer 1

1.生理性原因,多是运动量过大所致,超出自己的运动量范围。此时,要停下来休息一段时间,张口用力呼吸,增加氧气的摄入,可以解开自己的衣领,减轻束缚,正常情况症状就会缓解;
2.病理性原因。休息后没有缓解,且持续发生,如果您明确自己有支气管哮喘的话,要使用沙丁胺醇雾化剂缓解呼吸困难的症状。如果不明原因则要立即到医院检查心脏彩超、肺部CT、肺功能等,判断是心功能不全还是肺功能不全所导致,然后根据病...
3.建议有肺部和心部疾病的患者,不要跑步。平常跑步时要掌握正确的跑步姿势,不要张口呼吸,要量力而行。

Answer 2

全脚掌作地.送髋.加强呼吸!
如果呼吸困难可能是你已经达到了极点,或者是你没有准确的呼吸方法.
在这里给你介绍一种准确的呼吸方法.
初参加中长跑练习的人,应掌握正确的呼吸方法.刚开始跑时可在自然的情况下加深呼吸,呼吸的节奏要和跑的节奏相配合.一般是跑两,三步一呼气,跑两,三步一吸气,并有适宜的呼气深度.随着疲劳的出现,呼吸的频率有所增快,应着重将气呼出.
在你这个时候最重要的是加强长呼吸..最重要!知道吗