Question

每天晚上睡不着是什么原因

Answer 1

首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视。
避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。
也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、小米粥等，最好睡前搭配眠梦香饮用，能够帮助改善失眠，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。
白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

Answer 2

如果患者每天晚上失眠，需明确原因，原因主要有以下方面：
一、神经衰弱：
是否存在明显的抑郁、焦虑，是否存在植物神经功能紊乱等神经症表现，如果存在则可进行相关的对症处理。
二、压力原因：
比如最近是否需应付考试或面试，存在生活琐事或业绩方面问题困扰较多，而影响到自己的睡眠。
三、睡眠习惯原因：
1、有些患者在睡眠前喜欢做运动，比如进行健身、跑步，此时便直接影响到睡眠；
2、部分患者喜欢看手机、看微博、打游戏或看电影，尤其是情节比较剧烈的电影，患者观看后便很难入睡，便直接影响到睡眠；
3、患者睡前存在喝茶、喝咖啡、喝含酒精饮料或抽烟等，摄入容易引起大脑兴奋的物质或饮料，也会影响到睡眠。
综上所述，患者存在失眠时，需明确原因，只有找到原因才能进行对症处理，而较好的改善睡眠状态。