关于抑郁症的几点看法
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大二上学期以来，我对心理学一直都比较感兴趣，也一直致力于将历史学与心理学结合起来，但是由于专业所限，我对心理学不是很了解，所以只能先开始着手了解心理学的一些原理。之所以从抑郁症入手，是因为我身边确实有一些人患有抑郁症，也听说过很多抑郁症患者自杀。他们的感受是普通人难以理解的 ，《旷野无人》这本书是一位抑郁症患者写的，里面既生动又无奈地描述了抑郁症患者所遭遇的痛苦。
“抑郁所以十分恐怖，就因为人们看不到它有什么外部标志，看不到伤口，看不到伤疤，看不到肿瘤，就因为他们的内心在流血，内心在燃烧，直至死亡。”一位瑞士病人拉赫尔•贝格林格先生写道，“人们老是说，情况会好的，总会有好光景出现。大多数情况下，我就只能保持沉默，不再说什么了。”我读到这段话时，真想与这位难兄紧紧握手，正是这样。我们只能沉默。
我们通常认为抑郁症就是持续两周以上情绪低落、易怒欲哭、多愁善感、失眠等。但这些都只是他们犯病时的症状。有一点很重要，带有忧郁情绪不等于就是抑郁症患者，抑郁症患者也不一定时时刻刻都抑郁。安德鲁·所罗门也说，他写《忧郁》不是为了使人摆脱忧郁的情绪，相反，适度忧郁反而比开朗的人更理性、更有决断力。科学研究表明，持续带有严重忧郁情绪两周以上才会被确诊为抑郁症，时间和程度两个条件缺一不可。
“李兰妮（显摆地）:我癌症开刀没掉过一滴眼泪。我知道我自己癌症转移要做化疗，我没哭过。所有认识我的人都说我非常非常乐观。我怎么会忧郁?……从小到大，我特别独立，特别自控。找我倾诉的人很多，但我没什么要倾诉的……其实，她不明白，我天生不爱哭。
李博士:这样更危险。越能自控的人，就像一张弓，一直绷得紧紧的，越来越紧，越来越紧……啪！就断了。白天你可以自控，夜晚潜意识就控制不住啦，所以你总是做噩梦。”
抑郁症患者也不是时时刻刻都抑郁，抑郁症其实有很多种类型，有一种称为“伪装性抑郁症”（又叫“潜伏抑郁症”） ，“他们都试图尽可能长地藏在‘一切正常’的表象后面”，他们的自控力很好，总是掩饰自己的真实情绪。有一个特点是，不论遇到什么情况，他们都很乐观，因为他们害怕自己的焦虑、忧郁、恐惧等情绪被别人知晓，从而使得自己不完美、不可爱。比如《旷野无人》的作者李兰妮，在患癌症以后，一直都很乐观，从不曾因为自己身患癌症而向谁哭诉过，所以在她被诊断出抑郁症后，她身边的人包括她自己都不相信。但这正是问题所在，自控达到一定程度后，人的精神就会高度紧绷，越来越紧，直到崩断……这类人有一个特征，白天和正常人一样，甚至比正常人还“完美”，到了晚上就会做噩梦，因为潜意识是不受自控力约束的。这就是为什么那些看起来极其完美、有卓越成就的人往往更容易患抑郁症而自杀，比如：丘吉尔、托尔斯泰、卡夫卡、伍尔芙、张国荣、还有西安的史学天才林嘉文。
“回头看，在小院我其实是一个调皮、好动的孩子，爬墙上树打架，疯疯癫癫不像个小女孩；实际上，来自母亲以及母亲的母亲……的精神病毒正在传染我，试图侵蚀我健康的身心。我本能意识到这一点。神经中枢启动免疫机阻挡病毒蔓延。在这样一种刺激—反刺激的拉锯战中，我变得神经质。”
“孩子只有可以反抗和表达他的痛苦和气愤时，才会摆脱强加在他身上的不公正，这时，无须担心自己出现严重后果。但如果他的父母不能容忍他的反应（哭喊、悲伤、愤怒），并借助目光和其他教育手段加以制止，他则被剥夺了以他的方式来做出反应，这样孩子就学会了沉默……这就是一种无望的状态…..会使大部分人陷入精神困惑之中。”
不要以为抑郁症是一个人的事，它对亲子关系有很大影响。一方面抑郁具有可继承性，这是受体内DNA片段的影响，但可继承不是一定会继承，只是说具有抑郁的易感性，“神经质的和有神经官能的母亲会把她的症状主要遗传给她的女儿”。另一方面表现在患有抑郁症的父母会对孩子的童年产生影响，从而使孩子形成自卑、内向、抑郁等性格。有些父母会因为一点小事责骂甚至殴打孩子，这是因为抑郁症患者有一定的暴力倾向，他们往往会残害动物或者伤害比他们弱小的人（这也就不难理解为什么会发生大学生用硫酸泼熊的事件），而由于孩子年龄尚小，他们并不能判断出他们挨打是由于父母挫折耐受性低，作为受害者，他们往往把这都归咎于自己，从而形成自我苛责，这对孩子来说是极为痛苦的，极可能导致孩子自卑、内向，甚至产生一些心理问题。这类事件发生后，父母自己又会后悔，因为他们本来也不想去伤害孩子，这样的内疚感也会加重他们的抑郁症，这样抑郁症对亲子关系中的双方都会形成伤害。李兰妮的姥姥、妈妈、以及她自己，一家三代人都患过抑郁症，这也说明了抑郁症对亲子关系的影响。
而女人和男人相比较而言更容易患抑郁症，这与男女的生理结构、社会化方向、社会（包括家庭）角色、思维方式、处理问题的方式等都有一定的关系，这些在《男人是火星，女人是金星》一书中有很详细的分析，我就不赘述了。我想说的是，女性其实在社会上仍然处于弱势地位，这使得抑郁症格外“关照”她们，希望她们能够得到社会，尤其是亲人更多的体谅、尊重和关心，毕竟女性是一个家庭幸福与否的关键，而社会正是由一个个小家庭组成的。
抑郁症患者对他们自己所受的痛苦与折磨很难用言语去描述，他们不会说：“啊，我好痛”，所以现在社会上对癌症患者的关注远远超过了对抑郁症患者的关注，人们很难理解抑郁症。当有人很认真地说：“我得了抑郁症”，关系亲密的人会说：“得了吧，不要开玩笑了，火星撞地球我都不相信你会抑郁，不要乱想。”而与患者有点头之交的人大多对他们避而远之，与患者完全不熟悉的人甚至会对他们产生歧视，这种歧视不是厌恶，有时我们表面同情但在内心深处会产生连自己都没有察觉的想法：“这个人真奇葩，怎么会得这种病。”这样，周围人的不重视、冷漠、歧视，人际关系的恶化更加为他们的抑郁提供了滋生的土壤。
“患抑郁症前，我一直认为别人很喜欢我，我是个不错的人。现在，我开始怀疑这一点。”——负向思维方式
治疗抑郁症的具体疗法，我不知道。怎么去挽救抑郁症病人，我想我们每个人都能做到。首先，抑郁症患者要明白，世界上并不是只有你一个人在遭受这种痛苦，全球成百万的抑郁者与你有同感；其次我们应该了解一些抑郁症的知识，主动去关心、倾听、帮助抑郁症患者，因为他们的负向思维方式往往会使他们拒绝主动交朋友，但“当人们患了抑郁症后，他们最害怕的是会失去朋友，因为抑郁症会使他们变得令人厌烦，成为别人的负担……当他向你倾诉时，你不必提供任何解决问题的答案，你在场认真倾听就是给予他最大的安慰……你为他所做的事，哪怕是很小的一点，对他都是很大的帮助。”
参考书目:《旷野无人》 李兰妮著 人民文学出版社
：《走出抑郁》【英】Paul Gilbert 中国轻工业出版社
：《忧郁》【美】安德鲁·所罗门 重庆出版社
“抑郁所以十分恐怖，就因为人们看不到它有什么外部标志，看不到伤口，看不到伤疤，看不到肿瘤，就因为他们的内心在流血，内心在燃烧，直至死亡。”一位瑞士病人拉赫尔•贝格林格先生写道，“人们老是说，情况会好的，总会有好光景出现。大多数情况下，我就只能保持沉默，不再说什么了。”我读到这段话时，真想与这位难兄紧紧握手，正是这样。我们只能沉默。
我们通常认为抑郁症就是持续两周以上情绪低落、易怒欲哭、多愁善感、失眠等。但这些都只是他们犯病时的症状。有一点很重要，带有忧郁情绪不等于就是抑郁症患者，抑郁症患者也不一定时时刻刻都抑郁。安德鲁·所罗门也说，他写《忧郁》不是为了使人摆脱忧郁的情绪，相反，适度忧郁反而比开朗的人更理性、更有决断力。科学研究表明，持续带有严重忧郁情绪两周以上才会被确诊为抑郁症，时间和程度两个条件缺一不可。
“李兰妮（显摆地）:我癌症开刀没掉过一滴眼泪。我知道我自己癌症转移要做化疗，我没哭过。所有认识我的人都说我非常非常乐观。我怎么会忧郁?……从小到大，我特别独立，特别自控。找我倾诉的人很多，但我没什么要倾诉的……其实，她不明白，我天生不爱哭。
李博士:这样更危险。越能自控的人，就像一张弓，一直绷得紧紧的，越来越紧，越来越紧……啪！就断了。白天你可以自控，夜晚潜意识就控制不住啦，所以你总是做噩梦。”
抑郁症患者也不是时时刻刻都抑郁，抑郁症其实有很多种类型，有一种称为“伪装性抑郁症”（又叫“潜伏抑郁症”） ，“他们都试图尽可能长地藏在‘一切正常’的表象后面”，他们的自控力很好，总是掩饰自己的真实情绪。有一个特点是，不论遇到什么情况，他们都很乐观，因为他们害怕自己的焦虑、忧郁、恐惧等情绪被别人知晓，从而使得自己不完美、不可爱。比如《旷野无人》的作者李兰妮，在患癌症以后，一直都很乐观，从不曾因为自己身患癌症而向谁哭诉过，所以在她被诊断出抑郁症后，她身边的人包括她自己都不相信。但这正是问题所在，自控达到一定程度后，人的精神就会高度紧绷，越来越紧，直到崩断……这类人有一个特征，白天和正常人一样，甚至比正常人还“完美”，到了晚上就会做噩梦，因为潜意识是不受自控力约束的。这就是为什么那些看起来极其完美、有卓越成就的人往往更容易患抑郁症而自杀，比如：丘吉尔、托尔斯泰、卡夫卡、伍尔芙、张国荣、还有西安的史学天才林嘉文。
“回头看，在小院我其实是一个调皮、好动的孩子，爬墙上树打架，疯疯癫癫不像个小女孩；实际上，来自母亲以及母亲的母亲……的精神病毒正在传染我，试图侵蚀我健康的身心。我本能意识到这一点。神经中枢启动免疫机阻挡病毒蔓延。在这样一种刺激—反刺激的拉锯战中，我变得神经质。”
“孩子只有可以反抗和表达他的痛苦和气愤时，才会摆脱强加在他身上的不公正，这时，无须担心自己出现严重后果。但如果他的父母不能容忍他的反应（哭喊、悲伤、愤怒），并借助目光和其他教育手段加以制止，他则被剥夺了以他的方式来做出反应，这样孩子就学会了沉默……这就是一种无望的状态…..会使大部分人陷入精神困惑之中。”
不要以为抑郁症是一个人的事，它对亲子关系有很大影响。一方面抑郁具有可继承性，这是受体内DNA片段的影响，但可继承不是一定会继承，只是说具有抑郁的易感性，“神经质的和有神经官能的母亲会把她的症状主要遗传给她的女儿”。另一方面表现在患有抑郁症的父母会对孩子的童年产生影响，从而使孩子形成自卑、内向、抑郁等性格。有些父母会因为一点小事责骂甚至殴打孩子，这是因为抑郁症患者有一定的暴力倾向，他们往往会残害动物或者伤害比他们弱小的人（这也就不难理解为什么会发生大学生用硫酸泼熊的事件），而由于孩子年龄尚小，他们并不能判断出他们挨打是由于父母挫折耐受性低，作为受害者，他们往往把这都归咎于自己，从而形成自我苛责，这对孩子来说是极为痛苦的，极可能导致孩子自卑、内向，甚至产生一些心理问题。这类事件发生后，父母自己又会后悔，因为他们本来也不想去伤害孩子，这样的内疚感也会加重他们的抑郁症，这样抑郁症对亲子关系中的双方都会形成伤害。李兰妮的姥姥、妈妈、以及她自己，一家三代人都患过抑郁症，这也说明了抑郁症对亲子关系的影响。
而女人和男人相比较而言更容易患抑郁症，这与男女的生理结构、社会化方向、社会（包括家庭）角色、思维方式、处理问题的方式等都有一定的关系，这些在《男人是火星，女人是金星》一书中有很详细的分析，我就不赘述了。我想说的是，女性其实在社会上仍然处于弱势地位，这使得抑郁症格外“关照”她们，希望她们能够得到社会，尤其是亲人更多的体谅、尊重和关心，毕竟女性是一个家庭幸福与否的关键，而社会正是由一个个小家庭组成的。
抑郁症患者对他们自己所受的痛苦与折磨很难用言语去描述，他们不会说：“啊，我好痛”，所以现在社会上对癌症患者的关注远远超过了对抑郁症患者的关注，人们很难理解抑郁症。当有人很认真地说：“我得了抑郁症”，关系亲密的人会说：“得了吧，不要开玩笑了，火星撞地球我都不相信你会抑郁，不要乱想。”而与患者有点头之交的人大多对他们避而远之，与患者完全不熟悉的人甚至会对他们产生歧视，这种歧视不是厌恶，有时我们表面同情但在内心深处会产生连自己都没有察觉的想法：“这个人真奇葩，怎么会得这种病。”这样，周围人的不重视、冷漠、歧视，人际关系的恶化更加为他们的抑郁提供了滋生的土壤。
“患抑郁症前，我一直认为别人很喜欢我，我是个不错的人。现在，我开始怀疑这一点。”——负向思维方式
治疗抑郁症的具体疗法，我不知道。怎么去挽救抑郁症病人，我想我们每个人都能做到。首先，抑郁症患者要明白，世界上并不是只有你一个人在遭受这种痛苦，全球成百万的抑郁者与你有同感；其次我们应该了解一些抑郁症的知识，主动去关心、倾听、帮助抑郁症患者，因为他们的负向思维方式往往会使他们拒绝主动交朋友，但“当人们患了抑郁症后，他们最害怕的是会失去朋友，因为抑郁症会使他们变得令人厌烦，成为别人的负担……当他向你倾诉时，你不必提供任何解决问题的答案，你在场认真倾听就是给予他最大的安慰……你为他所做的事，哪怕是很小的一点，对他都是很大的帮助。”
参考书目:《旷野无人》 李兰妮著 人民文学出版社
：《走出抑郁》【英】Paul Gilbert 中国轻工业出版社
：《忧郁》【美】安德鲁·所罗门 重庆出版社
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