Question

跑步膝盖疼，到底是哪里出了问题？该如何调理？

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Answer 1

如果在跑步的过程中出现膝盖疼，一定要引起注意，因为经常性的跑步会导致关节磨损。可能会忽略关节炎，关节还是比较复杂的，在跑步的时候承受的压力也很大。作为人体比较复杂的关节，跑步的时候一定要注意应该提前做好热身。出现膝盖疼是半月板损伤或者是对膝盖的冲击力比较大，做出检查之后在医生的建议下治疗，或者是保守治疗才可以得到缓解。

关节变形

出现关节比较疼痛会造成严重变形也会将关节软骨受伤，建议大家喜欢运动，每天都应该补充钙物质。人体每天流失的钙物质也是非常多的，经常性的运动对于骨骼来说一定要有保养意识，这样才能增强关节灵活。也可以多吃活血化瘀的药物，跑步的运动员也应该定期去医院做一个体检，能够及时了解身体各个部位的病情。每次在跑步的过程中要注意方式，这样才不会导致健康出现问题。

跑步时膝盖疼

有很多患者可能在跑步的时候出现膝盖疼或者是长时间蹲着坐着或者是上楼梯的时候都是会引起膝盖疼，那么这就是由于运动所引起的，可能是软骨损伤或者是半月板损伤。当关节很疼疼的时候，也有可能是风湿，这在生活中还是比较常见。最好注意保暖，适当性的运动，不要剧烈性的运动，当出现变形之后，还是要引起高度重视。

有的时候可能是运动量比较大，所以才造成的软骨脂磨损，这是运动导致的，提前做好热身或者是热敷膝盖都可以得到改善。在运动之后也可以选择按摩，可以缓解膝盖疼痛的问题。特别是中老年人膝盖出现问题的频率还是比较高，千万不要超负荷，一旦引起疾病之后就很难康复，甚至还会影响后期正常走路。

Answer 2

身体还不适应，强度过大，没有进行充分的热身；应该提前做好热身运动，学会在快节奏下放慢速度，减少对膝盖的压力和冲击，设置自己的适应期，刚开始的时候慢慢跑不能太快，否则会导致膝盖受不了。

Answer 3

是因为自己的体重基数比较大，不太适合跑步，所以才会导致膝盖疼。可以更换跑步的方式，也可以进行散步，还可以跳绳。

Answer 4

可能是关节受到损伤导致的，平时一定要注意休息，可以多穿一些衣服，这样就能够调理。