Question

心情不好怎么办

Answer 1

我们每个人都会有这样的时候，心情不好时，感觉一切都没有了原先的色彩，天空顿时会塌陷。有的朋友在心情不好的时候，会找个地方大喊大叫。有的朋友在心情不好的时候，会玩个极限运动刺激神经。有的朋友在心情不好的时候，会用酒精麻醉自己。但是这都只是暂时的调整，当你大喊之后、刺激神经、酒醒后，你的坏情绪又会回来。下面为大家介绍几种方式，帮助朋友更好的解决心情不好的问题!
1.寻找情绪不佳的原因
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。
2.做一些运动
去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。
3.记录你的想法和感受
万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。
4.找一些快乐的事情去做
看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。
把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。
5.适当地宣泄情绪
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。  
6.回避令你厌烦的人或者环境
如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。
7.采用深呼吸的方法
当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。  
8.培养好奇心
培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心。你觉得生活枯燥，是因为你重复一些习惯的模式。通过培养好奇心，你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。
9.培养兴趣爱好
培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避免自己无聊。
10.走出去跟外界交流
如果有人在你旁边和你一样无聊，你们算是聊到一起了。通常你们会开始谈论自己现在是多么无聊。如果你能找到一个很好的人聊天，你的烦躁会很快消去，你也可能会学到一些东西。
11.转移注意力
当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。  
12.学会让步
要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。
13.激发想象力
通过想象来刺激你的想法。想象一下你想去哪里，你想成为什么样的。利用你的想象力来模拟你想象中的生活，想象的奇妙之处在于，你可以创造任意你想体验的东西。

Answer 2

心情不好，首先要究其原因，看是什么原因所导致的，然后尽量想办法去解决，在遇到事情的时候我们应该要有一个乐观的心态，因为生活当中烦恼总是会找上门，但是我们不可以因此而颓废一蹶不振，可以多结交一些性格开朗的朋友帮助你摆脱这种情绪。
心情不好可以通过一般自我调整、心理治疗和药物治疗 ，介绍如下：
一、一般自我调整主要应用在日常生活中常见的心情不好，可以通过运动的方法进行调整，运动是比较全面的放松训练，通过运动激发大脑内内啡肽的分泌，起到改善情绪的作用。另外转移注意力到自己感兴趣的活动当中，可以提高愉悦感和掌控感，也可以改善情绪。

二、心理治疗，如果心情不好，已经到达疾病的状态，通过改善其不合理的认知模式，如绝对化、以偏概全等不合理认知，可以达到认知重建，最终起到改善情绪的作用。

三、如果说心情不好，抑郁、焦虑达到了严重的影响社会职业功能时，需要进行抗焦虑、抗抑郁药物治疗。此时在临床选择上应用苯二氮卓类抗焦虑药，或者是5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药，如劳拉西泮、阿普唑仑或者是帕罗西汀、舍曲林等药物治疗效果认可。

Answer 3

听歌 保证一听就会喜欢的 这些天放假着实找到不少好听的歌，下面我开始了，顺序不分好坏的。都是好听的，呵呵…… 大嘴巴 我就是喜欢你（很欢快的感觉，加上可爱女声，相信你能喜欢） 钟嘉欣 一人晚餐（女生版的孤单北半球，一听就爱上了） 王若琳 有你的快乐（对她的评价没话说，声音太有磁性了） 王若琳 Bada Bada（听着她就会感觉心情好了） 阿桑 叶子（伤感一些，但是听着很舒服，想些事情不错） 陈诗慧 欠你的幸福（也是一听就爱上了，很深情的歌，不算太伤感） 江一燕 给自己的歌（像她一样给自己唱歌，相信自己也很棒！） 李玖哲 别说（不帅的他能这样出名，这首歌就能说明了） 林依晨 非你莫属（想着她可爱的样子，唱着爱我非你莫属时那份儿感动） Ashily 爱向着我来的那天（魔女游戏里，我认为最好的歌，心情不好时听感觉好好） The Cranberries Dying in the sun（天下足球，很舒服适合睡觉时听） 陈奕迅 不要说话（越听越喜欢了，我想这就是陈奕迅的魅力吧） 全慧彬 IF（看过魔女游戏，一定都喜欢里面好听的插曲） 温岚 夏天的风（感觉太好听了，好怕听腻。同手同脚也赞！） 严宽 戏（耐人寻味的感觉，人生不就一场戏） 苏慧伦 再唱一首歌（相信你也很喜欢她吧，这首也一样的好听） 胡歌 爱你不会变（他有好几首歌我都很喜欢，觉得他很坚强） Ai Otsuka 星象仪（很好听的日文歌,不错） 大冢爱 金鱼花火（前奏的感觉超好听，赞！） 陈倩倩 蓝颜知己（她的唐人街不错吧，这首一样让你感动） 马天宇 青衣（中国风太受欢迎了，他的唱功也提高了点吧） 张悬 儿歌（声音有点像燕姿，但又有自己的特点，这首歌好听） 即使知道要见面（好自然的泰文歌，爱死了……） 萧亚轩 他和她的故事（不错的歌，萧亚轩的声音也很好吧） 曹雪 确定一定以及肯定（小女声的单曲，一听就爱上了） 梁咏琪 搬家（很欢快，自然的感觉） 久石让 天空之城（来首轻音乐压阵，节奏很好听） 还有很多歌没打，我知道不一定你都喜欢，但是我会努力的，把好音乐都挑出来和你分享，谢谢支持！ 随便挑10首，一定有你喜欢的。

Answer 4

心情不友好去找别人聊天