Question

长时间练习深蹲，对健康有什么帮助？

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Answer 1

长时间练习深蹲，对人体有以下几种好处：

1.可以减去人体内多余的脂肪进行瘦身。作为上班族，我们每天都坐在相应的位置上努力工作，这很容易造成毒素以及脂肪的堆积。而深蹲可以有效地加速脂肪的燃烧，使血液加速循环，有助于排出人体内积累的毒素以及垃圾，起到良好的减肥燃脂瘦身的效果。

2.可以增强膝盖的力量。在人体行进期间，以及搬重物的时候都需要借助膝盖力量。而深蹲正好可以帮助加强膝盖肌肉群的力量，因此深蹲是一项很棒的室内运动。但是大家要注意，掌握正确的深蹲动作，一定要规范，以免对膝盖造成较大的重力承担。

3.延缓机体的衰老速度。长时间的久坐不运动，会使人体的新陈代谢减缓，各部分肌肉得到畏缩，从而使机体年龄不断增加。而深蹲能使腿部的肌肉力量得到增强，使膝关节的活力能够得到长期的维持，能够增强人体的新陈代谢，延缓机体的衰老。

4.塑造优美的腿部肌肉线条。现在年轻的女孩子和男孩子都十分追求打造优美的肌肉线条，他们首先会从腿部下手，那么深蹲就是一项非常适合的运动。深蹲能够有效地刺激腿部肌肉，并产生规律性。它能够加速腿部脂肪群的燃烧，让腿部脂肪加速分解，甩去多余的肥肉，得到一身优美的紧实的肌肉。但是大家要注意哦，深蹲的时候千万不要负重，不然这可达不到瘦腿、塑性的作用哦。

5.能够促进女生的自然分娩。女生在分娩时候如果感受到腹部疼痛，可以选择做几个深蹲来转移注意力，帮助转移分娩带来的阵痛，但是要注意不要做得太过用力，可以采取半蹲，轻微蹲起的方式。

Answer 2

可以锻炼臀部和腿部的肌肉，可以促进血液循环，延缓衰老，可以给人提供充足的能量，促进消化，可以排毒，也可以塑造前提，可以提高一个人的气质，改善精神状态，促进新陈代谢。

Answer 3

可以帮助人们预防心血管疾病，心脑血管疾病，支气管炎疾病，高血压疾病和感冒疾病的发生。