Question

男性到了更年期，该如何进行调理？

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Answer 1

说到更年期，很多人潜意识里会想到女人。女人确实会说“更年期”。更年期会给女性带来很多身体不适和心理不适。但是现实生活中，男性也有更年期，这也让你觉得很不舒服。接下来我们来看看男性在更年期的时候应该如何调整。

1、缓解压力。男性本身不喜欢释放情绪，遇到压力也不告诉别人，喜欢自己扛。因为自身更年期的问题，感情方面不是特别健康。如果继续发扬压力，问题会更严重。想要缓解更年期不适的症状，必须学会缓解压力，学会缓解负面情绪。

2、保持好情绪。因为雄激素的作用，男性比女性更容易生气。在更年期中，更容易因为内分泌失调而生气。工作中的愤怒会破坏良好的人际关系，而在家里很容易破坏和谐的家庭氛围，你会连续几天感到焦躁不安。所以更年期的男性一定不能随意发火，要学会用各种方法“控制愤怒”。

3、从事户外活动。多做户外活动，不要一个人在家无聊。如果可以的话，你可以参加一些体育锻炼，比如打高尔夫球、打乐康和打太极拳。户外活动不仅可以呼吸新鲜空气，还可以通过各种活动调节自主神经，达到心理愉悦的目的。

4、拥有合适的睡眠。随着年龄的增长，睡眠质量下降很多，整体睡眠时间也短很多。世卫组织建议老年人的总睡眠时间应为5至6小时左右。睡眠过多会影响思维能力，减少活动时间，时间延长更年期。

5、养成良好的习惯。不要总是晚上不睡，白天睡。人老了，倒着睡也不会觉得累。年纪大了，腿脚不方便，抵抗力也降低了。晚上熬夜，感冒比较重，容易腐蚀关节，带来酸痛。此外，还会进一步增加阳气的损失率，使衰老提前。

6、均衡饮食。多吃高蛋白、低尿酸的食物，如鸡蛋、牛奶；多吃坚果和新鲜果蔬，如玉米、核桃、花生、苹果和西红柿等。少吃辛辣食物和红肉(如猪肉、牛羊肉)，谨慎服用中草药和保健品。毕竟“药是第三毒”。

Answer 2

平时一定要多运动，一定要多吃红枣枸杞，然后一定要多吃粗粮，要抽烟不要喝酒，一定要早睡早起，不要熬夜，多干些自己喜欢的事情，可以下棋，这样就可以调节一下情绪。

Answer 3

减少抽烟的次数，减少喝酒的次数，晚上早一点睡觉，不要过了11点，多看一些心灵鸡汤，慢慢的调整自己的性格。

Answer 4

平时可以多吃一些水果和蔬菜，也要经常锻炼，调理好自己的心态，这样才可以防止更年期发生。