Question

面对疫情，如何进行心理干预和防护？心理健康如何维护？

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Answer 1

       疫情时期不要相信谣言，通过官方平台了解新冠肺炎相关知识，包括确诊病例的流行病学信息。在疫情期间的焦虑往往会更严重些，要学会放下，学会放松，告诉自己不可能面面俱到。要审视自己和家人的沟通情况，做些调整；平时蓄积的压力、焦虑过度，要找到合理的途径去宣泄。

       增加体能锻炼，跑跑步；在室内可以摔摔抱枕、打打拳击等，定期宣泄自己的不良情绪，让情绪波动变小；循序渐进地向家人进行科普，让他们慢慢加强防控意识。将自己的感受用文字、语言来描述和表达出来，对于稳定心理状态异常重要。当我们的感受被言语化、被命名、被我们自己或安全的他人看见、理解和消化后，我们内心的混乱感就会消失，言语能够帮助我们体验到控制感。

       每个人的反应因为事件的压力，个体身体，心理特征，对特殊情境的适应能力，从小成长经历和过去的经验，心理支持系统等，而有不同的反应。对于危机，我们要知道不恰当的应对就是危险和威胁，就会带来创伤。恰当的应对，就是机遇，就会让我们成长。可以在家选择一项专注又简单重复的事情，比如画画、做清洁等等，都可以帮助我们获得内心的平静感。此外，瑜伽、太极拳、八段锦等项目也可以起到缓解焦虑的作用。

        因为疫情可能耽误了很多事情，但同时又给了我们很多机会，比如大把的时间在家，可以自由支配的时间，可以陪伴父母和家人，可以有时间充电等等。纾解焦虑情绪，学会识别自己生理和情绪上的不适应，做些能让自己感觉更好的事情，将注意力转移到能愉悦快乐的客体对象上，寻求新的平衡点，尝试与身边的美好事物和银屏的感人故事对话，减少心理负担，增强战胜疫情的自信和决心！

Answer 2

面对疫情，我们应该放平自己的心态，保持良好的心态，不要去过分的紧张，也不要去产生任何焦虑的情绪，尽可能的避免出行，如果需要出行的时候需要带好自己的口罩，平时也要勤洗手，做好消毒工作；想维护自己的心理健康，可以选择去询问一些心理医生来进行维护，也可以选择自己去网上寻找一些相关的视频或者资料来进行维护，可以选择让自己的朋友进行疏通开导自己。

Answer 3

对疫情的时候，首先我们就要确定自己要做的事情，在出门的时候做好个人防护，戴好口罩，不要去接触太多的陌生人，不要扎堆聚众，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，疏散自己的情绪，提高自己身体的抵抗力。面对疫情，我们要做的就是做好自我的防护，情绪，不要过度紧张，不要把这当做一件特别恐惧的事情。

Answer 4

应该相信医生，相信国家，而且在生活中不要有焦虑和紧张，不要发脾气，也不要出现愤怒。不要生气，自己生活中不要胡思乱想，其次就是应该及时的配合治疗，也应该去做核酸，

Answer 5

应该有一个特别好的心态，而且在出门的时候应该戴口罩，最好是居家隔离，不要随处乱跑乱窜。要相信自己，也应该相信自己的国家一定可以安然度过，不要特别紧张和焦虑。